Jangan Biarkan Sepeda Anda Nganggur sampai Berkarat, Ini 8 Manfaat Gowes Sepeda bagi Tubuh

Kekuatan terutama dimulai dari pinggang dan pinggul, lalu ke paha depan dan paha belakang, dan betis.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 di jurnal Acta Physiologica menggarisbawahi hal tersebut.

Penelitian menyebutkan, bersepeda dapat membentuk tubuh bagian bawah. kekuatan dan kualitas otot, terutama pada orang tua.

Brooke mengatakan, bersepeda bukanlah latihan aktif seperti berlari.

Anda tidak memiliki rotasi tubuh bagian atas saat bersepeda.

Perut Anda cukup diam - tetapi perlu melibatkan perut untuk menahan tubuh bagian sehingga tidak mencengkeram terlalu erat, atau mengalami nyeri leher atau nyeri di belakang bahu.

2. Keseimbangan

Anda memelajari cara menyeimbangkan diri dengan sepeda, tubuh Anda akan mengingatnya melalui memori otot.

Mengendarai sepeda membantu keseimbangan Anda di area lain dalam hidup Anda juga.

"Aktivitas apa pun, Anda menggunakan rasa proprioception – merasakan tubuh Anda berada dalam ruang dan bereaksi terhadapnya – akan membantu meningkatkan keseimbangan,” kata Brooke.

Saat Anda bersepeda di luar, Anda melibatkan banyak otot pendukung yang lebih kecil yang membantu Anda menyeimbangkan.

Ketika melalui medan bervariasi dari jalur kerikil, atau tanjakan atau turun, atau berbelok, tubuh Anda harus bereaksi dan mempertahankan posisi di atas sepeda sehingga tidak terjatuh.

Penelitian pada orang dewasa lebih tua menemukan bahwa bersepeda meningkatkan keseimbangan dengan cara tertentu yang tidak dilakukan olahraga lainnya.

Jika Anda memiliki masalah dengan keseimbangan, perlu diingat bahwa semakin lambat Anda melangkah, semakin sulit untuk menyeimbangkannya.

"Dengan sedikit kecepatan, sepeda Anda sebenarnya ingin tetap tegak dan berjalan lurus,” kata Brooke.