Tips Sehat Puasa Ramadan Bagi Pekerja Kuli, Hindari Makanan Berlebihan Santan dan Gula

Kemudian semisal punya penyakit diabetes, maka Affi mengimbau jangan makan dan minum yang terlalu manis.

"Kalau diabet itu kan juga konsumsi gulanya ada gula khusus. Enggak gula yang biasanya," kata Affi.

Baca juga: Laura Anna Meninggal Setelah Diduga Idap Asam Lambung Akut hingga Stres Setelah Gugat Gaga Muhammad

Pada intinya yang dianjurkan ketika buka puasa pertama kali harus minum air mineral terlebih dahulu, bukan sesuatu yang manis-manis.

Affi membeberkan bahwa kandungan air mineral membantu agar metabolisme dalam tubuh dapat mengolah aliran di pembuluh darah dengan baik.

"Lalu kalau dibilang boleh enggak makan nasi langsung? Justru enggak boleh. Karena akan memancing asam lambungnya semakin kerja berat," ujar Affi.

Adapun kandungan yang seharusnya ada dalam makanan saat buka puasa, yang terpenting terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak.

Untuk protein, Affi mencontohkan dapat mengonsumsi daging, ikan, tahu, tempe, dan lain sebagainya.

"Olahannya itu bebas ya. Tapi kalau punya kolesterol tinggi ya dianjurkan untuk direbus atau dikukus saja," ucap Affi.

"Tapi kalau enggak ada kecurigaan kolesterol tinggi ya bebas saja mau diolah apa saja," imbuhnya.

Kemudian untuk yang dihindari, menurut Affi adalah makanan yang membuat perut jadi cepat kenyang.

Contohnya seperti roti. Ia menjelaskan alasannya karena roti mengandung ragi yang membuat cepat kenyang tapi tidak ada nutrisi apapun.

Lebih lanjut, Affi mengimbau bagi para pekerja berat untuk dapat menyegerakan berbuka apabila mengalami gejala penyakit berat.

"Misalnya sudah ada gejala sakit kepala atau pusing, migrain, vertigo, sempoyongan, itu sudah tanda-tanda otaknya butuh nutrisi atau energi gitu," kata Affi.

Selain itu, apabila mengalami keluhan sakit hebat di perut, Affi juga mengimbau agar dapat menyegerakan untuk buka puasa.

"Atau parahnya kalau sudah muncul ketidakseimbangan semisal mau pingsan, pandangan sudah kabur, kesadaran sudah terganggu, pucat, nah itu sudah harus segera berbuka," pungkas Affi. (m36)

Baca berita Wartakotalive.com lainnya di Google News