Tips Sehat Puasa Ramadan Bagi Pekerja Kuli, Hindari Makanan Berlebihan Santan dan Gula

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Saat Bulan Ramadan ini, tantangan dialami oleh para pekerja berat seperti kuli bangunan, porter dan sebagainya.

Menanggapi hal tersebut, Dokter Klinik PT Duta Trans Cikarang MM2100, dr Mochammad Syafiie mengatakan bahwa pada dasarnya orang Indonesia memang agak susah diatur pola makannya.

"Jadi kayak mengedepankan nafsunya doang. Saya laper, jadi saya makan banyak. Padahal sebenarnya itu enggak boleh begitu," ujar Affi saat dihubungi Warta Kota, Rabu (29/3/2023).

Affi menjelaskan masing-masing orang berbeda kondisi tubuhnya.

Apabila ditambah dengan gaya hidup yang tidak sehat bagus, maka akan bermunculan penyakit.

Contoh gaya hidup yang tidak sehat seperti jarang olahraga, sering begadang, tidak tidur pada saat mau sahur, suka merokok dan minum kopi.

Baca juga: Tips Sehat Buka Puasa Ramadan Ala dr Tirta dan dr Zaidul Akbar, Bonusnya Langsing

"Kalau orang puasa itu biasanya tantangan mereka di dunia kedokteran kebanyakan berobatnya asam lambung karena perut sakit akibat salah makan," ucap Affi.

"Sudah puasanya lama, pas buka puasa malah makan makanan yang mengandung santan dan sebagainya," imbuhnya.

Affi menyampaikan makanan seperti itu bukan membuat kenyang untuk lebih produktif, tapi malah menjadikan gampang sakit dan capek.

Lalu kata Affi, nutrisi saat buka puasa juga harus disesuaikan dengan kondisi badan masing-masing.

"Contoh nih kalau berat badan. Orang yang berat badannya di bawah 50 sama yang di atas 60 (kilogram) kan pasti berbeda," jelas  Affi.

Baca juga: Jalani Puasa Lebih Nyaman, Bebas Panas Dalam dan Sariawan, Simak Tips Menjaga Kebugaran Selama Puasa

Affi membeberkan bahwa orang yang berat badannya di atas 60 kilogram harus minum air mineral minimal dua liter.

Kemudian apabila ada penyakit tertentu, Affi juga mengimbau agar masyarakat mengenali dan paham akan tubuhnya masing-masing.

"Semisal di usia 30 tahun ke atas itu sudah banyak keluhan, rata-rata ya asam lambung, darah tinggi, dan kolesterol," tandas Affi.

Affi menjelaskan apabila memiliki penyakit darah tinggi, maka harus dikurangi makanan yang mengandung santan, lemak, dan jangan terlalu asin.