Ramadan 2023: Simak Macam-macam Menu Makanan yang Perlu Dihindari saat Berbuka Puasa

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Saat menjalani puasa Ramadan, berbuka menjadi momen yang ditunggu-tunggu. 

Setelah menahan haus dan lapar, biasanya ada godaan untuk memakan makanan yang sangat diinginkan saat buka puasa.

Alhasil, saat berbuka puasa, banyak orang sering lupa diri dengan menyantap berbagai hidangan yang ada, tanpa memikirkan kadar gizi dan nutrisi dari makanan tersebut.

Dilansir dari Klik Dokter, berikut adalah jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.

1. Makanan yang Digoreng

Salah satu menu buka puasa yang sebaiknya dihindari adalah gorengan dan makanan berlemak lainnya.

Buka puasa dengan makanan yang berlemak setelah berjam-jam tidak makan, akan meningkatkan produksi asam lambung dan memicu GERD. 

Gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.

Selain itu, makanan yang digoreng akan disimpan di dalam tubuh menjadi lemak dan dapat meningkatkan risiko obesitas. 

2. Makanan yang Tinggi Gula

Kamu mungkin sering mendengar jargon berbukalah dengan yang manis. Memang betul bahwa minum atau makanan yang manis disarankan saat berbuka puasa.

Namun, perhatikan porsinya agar tidak berlebihan karena dapat meningkatkan risiko obesitas.

Jika ingin mengonsumsi makanan atau minuman yang manis untuk buka puasa, kamu bisa memilih buah seperti kurma.

Kurma mengandung glukosa, sukrosa, fruktosa, serat, kalium, potasium, dan vitamin A yang baik untuk tubuh.

Selain itu, jus buah seperti mangga, pepaya, atau pisang bisa menjadi pilihan menu buka puasa.