5 Diet Terbaik untuk Pria Segala Usia

Selain membatasi asupan natrium, pola makan ini mendorong bahan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Studi menunjukkan, DASH dapat menurunkan kadar sistolik dan tekanan darah astolic (angka atas dan bawah).

Baca juga: El Rumi Jalani Perawatan di Rumah Sakit Akibat Sakit Lambung, Ahmad Dhani: Akibat Diet Terlalu Ketat

Serta kolesterol total, dan kolesterol LDL (jahat) yang menjadi faktor risiko penyakit jantung.

Penelitian lain menunjukkan, DASH dikaitkan penurunan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes tipe 2.

4. Terbaik untuk diabetes :  diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat fokus pada pembatasan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi.

Membatasi makanan tinggi karbohidrat seperti pasta, roti, dan camilan manis.

Ada beberapa jenis diet rendah karbohidrat.

Sebagian besar mengurangi karbohidrat menjadi kurang dari 130 gram per hari atau sekitar 26 persen dari total kalori harian.

Studi menunjukkan bahwa mengikuti diet kontrol karbohidrat dapat membantu meningkatkan manajemen gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

Baca juga: Ivan Gunawan Akan Operasi Payudara Usai Turunkan Berat Badan, Siap Bangun Masjid dan Asrama Santri

Diet rendah karbohidrat terencana baik biasanya kaya serat dan sumber protein tanpa lemak.

Keduanya dapat membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

5. Terbaik untuk pria muda : Puasa intermiten

Puasa intermiten adalah pola makan populer menerapkan siklus antara periode makan dan puasa.

Ada beberapa bentuk puasa intermiten, tetapi metode 16/8 salah satu variasi paling populer.