Apa Efek Samping Kacang Almond Bila Dikonsumsi Berlebihan?

Jika konsumsi almond terlalu banyak, maka suplai vitamin E dalam tubuh bisa mengalami overdosis.

Sehingga akan membuat pusing, sakit kepala, diare dan juga pandangan yang mendadak kabur.

Nah itulah bahaya dari mengkonsumsi kacang almond secara berlebihan.

Jadi sebaiknya konsumsilah secara sewajarnya. 

Batasan 

Menurut Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu ons kacang almond mengandung:

• 164 kalori
• 6 gram protein
• 3,5 gram serat

Mengonsumsi kacang almond secara berlebih berpotensi membuat Anda mengalami kenaikan berat badan akibat konsumsi kalori dan lemak yang tinggi.

Anda juga berisiko mengalami overdosis vitamin E yang dapat memicu sakit kepala, kelelahan, penglihatan mengabur, dan diare.

Konsumsi kacang almond terlalu banyak juga dapat membuat Anda kembung dan sembelit karena konsumsi serat yang berlebih.

Hindari mengonsumsi kacang almond jika Anda mengonsumsi obat tekanan darah, antibiotik, obat pencahar, antasida, atau obat antipsikotik.

Selalu konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi kacang almond jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Melansir dari Hhdresearch, Senin (15/7/2019), cobalah makan empat almond per hari secara rutin.

Dalam satu ons almond, kamu akan mendapat 3,5 gram serat, 6 gram protein, dan 9 gram lemak tak jenuh tunggal. Almond pun masih memiliki kandungan lainnya seperti vitamin E, magnesium, dan kalsium.

Kamu boleh memakan lebih dari empat almond, tapi jangan berlebihan.

Agar kalori tetap terjaga, batas memakan almond yang tepat adalah satu ons per hari atau 23 kacang almond.