Ini Perubahan yang Terjadi Bila Anda Rajin Konsumsi Kacang Almond Maksimal 1 Ons Per Hari

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Terlalu banyak dari kita yang percaya bahwa diet almond, atau rencana makan apa pun yang tinggi kacang, adalah resep untuk menambah berat badan.

Bagaimanapun, segenggam kacang lebih tinggi lemak dan kalori daripada semangkuk, katakanlah, batang wortel.

Ternyata, manfaat almond termasuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Untuk memahami bagaimana kacang almond dapat masuk ke dalam rencana makan reguler Anda, ada baiknya mengetahui profil nutrisi almond.

Dikutip Wartakotalive.com dari livestrong.com, penyajian untuk 200 kalori adalah antara 1 dan 1 1/2 ons kacang almond utuh, atau sekitar 30 biji kacang almond.

Baca juga: Inilah Batasan Konsumsi Kacang Almond Per Hari Agar Tidak Berlebihan dan Lebih Bermanfaat

Menurut USDA (badan pengawas makanan Amerika), jumlah ini menyediakan 17 persen serat yang Anda butuhkan untuk hari itu, bersama dengan 15 persen dari nilai harian yang direkomendasikan (DV) protein.

Nutrisi pada kacang almond menunjukkan bahwa jenis kacang ini juga menyediakan lebih dari setengah DV vitamin E, dan hampir seperempat kebutuhan magnesium harian Anda.

Selain itu, penyajiannya mengandung 5 hingga 10 persen DV untuk kalsium, zat besi, kalium, dan seng.

Almond dan kacang-kacangan lainnya juga merupakan sumber penting dari lemak "baik", terutama lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Tubuh Anda membutuhkan nutrisi sehat ini agar dapat berfungsi.

Dari 17,2 gram lemak dalam porsi 200 kalori almond, hanya 1,3 gram yang jenuh, atau lemak "jahat".

Baca juga: Yellow Fit Kitchen Tawarkan Menu Diet Sehat ala Restoran tanpa Khawatir Gemuk

Kacang almond sebagai camilan

Kacang almond bukanlah peluru ajaib yang bisa menurunkan berat badan.

Salah satu cara paling jelas agar makanan sehat dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan adalah dengan mengganti camilan manis berkalori tinggi.

Dua penelitian terbaru telah menganalisis cara kerjanya.