Saat Pandemi Covid-19 Vitamin C Harus Dikonsumsi Secara Berkala Tiap Hari, Ini Penjelasannya

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Ketua Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA) Dr Rita Ramayulis, DCN, M.Kes menjabarkan alasan mengapa Vitamin C harus dikonsumsi secara berkala.

Menurut Dr Rita Ramayulis, vitamin C dalam sayur dan buah harus dikonsumsi secara berkala karena larut dalam air dan tidak disimpan tubuh.

Rita Ramayulis mengatakan, sisa dari asupan vitamin C yang berlebihan akan dikeluarkan lewat air seni, sehingga asupan setiap hari harus dipenuhi.

"Makanya sumber vitamin C dibagi untuk pagi, siang dan malam agar terdistribusikan dengan baik. Tidak bisa makan vitamin C sekali dalam seminggu dirapel," kata Rita dalam webinar kesehatan, dikutip Selasa.

Nutrisionis ini mengatakan, vitamin C bersama dengan zat besi, zink dan vitamin A merupakan "penjaga" sistem imunitas yang berfungsi menjaga tubuh tetap kuat, terutama di tengah pandemi Covid.

Tanpa para "penjaga", sel imunitas takkan berfungsi secara maksimal.

Baca juga: Menarik Hati Anak-anak, Polres Jakpus Undang Para Superhero Bagikan Masker dan Vitamin C di Senen

Baca juga: Waspada, Kurang Vitamin C Jadi Salah Satu Pemicu Sakit Jantung, Berikut Penjelasannya

Angka rata-rata kebutuhan vitamin C per hari adalah 90 miligram.

Vitamin C dosis tinggi sebetulnya diperbolehkan, asal tidak melebihi perhitungan dari 1,5 gram vitamin C per kilo gram berat badan individu.

Vitamin C mempunyai peranan penting dalam menjaga kondisi tubuh, seperti melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, merupakan salah satu komponen utama dalam membangun kolagen tubuh yang bertanggung jawab pada semua struktur jaringan ikat di tubuh, serta berperan untuk memelihara jaringan penghubung tulang.

Tidak hanya itu, berbagai penelitian juga menjelaskan bahwa ketersediaan vitamin C yang cukup di tubuh akan menurunkan tingkat keparahan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan.

Baca juga: Enesis Group Donasikan Vitamin C untuk Bantu Nakes dan Pasien Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh sehingga membantu pertumbuhan tulang dan kerja otak.

Di tengah paparan patogen, virus, bakteri hingga radikal bebas, tubuh setiap saat mendapatkan serangan dari benda asing.

Belum lagi tekanan-tekanan psikologis dari aktivitas padat dan jiwa yang tak lapang akibat perubahan gaya hidup akibat pandemi.

Para "penjaga" imunitas seperti vitamin C harus terus dikonsumsi agar imunitas tubuh tetap terjaga sehingga tubuh tidak jatuh sakit.

Baca juga: VIDEO Penyuntikan Vitamin C dan Neurobion Kepada Seluruh Anggota Ditresnarkoba Polda Metro Jaya

Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang agar tubuh tetap sehat.