TIPS Ikut Duatlon dari M Fadli dan Chaidir Akbar Jelang Herbalife Nutrition Virtual Duathlon 2020

"Persiapan nutrisi juga harus benar. Sebelum lomba, sarapan yang benar. Saya suka minum shake Herbalife karena jadi tidak mudah lapar, bisa bertahan lama sampai siang," tuturnya.

Sepanjang lomba, Fadli juga meminum Energi T dari Herbalife yang membuatnya bertahan sepanjang hari.

Fadli mengatakan, latihan endurance yang baik dapat diprogram seminggu sekali atau dua kali dengan durasi setiap latihan selama tiga jam.

"Kalau mau cepat improve disarankan setiap hari latihan pagi atau sore untuk membangun endurance dengan goal khusus," tuturnya.

Menurut Fadli, dalam bersepeda, latihan bersama akan bermanfaat lebih karena dapat saling menyemangati, konsisten, dan mengurangi tahanan angin.

"Cari rute yang tidak monoton, ada jalan datar, menanjak, dll, termasuk rute baru dengan keunikan dan kulinernya sehingga latihan jadi menyenangkan," tuturnya.

Strategi latihan

Pada bagiannya, Chaidir Akbar mengungkapkan delapan strategi untuk mengikuti duatlon.

Bagi mereka yang terbiasa bersepeda maka saatnya berlatih lari dengan benar.

Sebaliknya mereka yang terbiasa lari harus mulai mengenal cabang balap sepeda yang dinilaii Chaidir membutuhkan skill yang lebih kompleks.

Berikut ini tips persiapan mengikuti duatlon dari Chaidir Akbar:

1.    Jika masih baru dengan duathlon baik Anda memiliki latar belakang triathlon atau tidak, biasanya lari pertama akan dilakukan dengan cepat seperti lomba lari saja namun kesalahan ini akan berujung bencana di sepeda dan lari kedua. 

"Sebaiknya berlarilah secara konstan dengan pace yang biasa ditempuh sat latihan. Pace ini akan menjaga daya tahan pada lari pertama yang diselingi bersepeda lalu masuk ke lari kedua dalam duatlon," tutur Chaidir.

2.    Jadi bagaimana lari pertama seharusnya dilakukan? Berlarilah dengan kecepatan konstan dan berhitunglah dengan pace. Jika duathlon yg dilakukan 5km lari, 30km sepeda, 5km lari, gunakan pace lari 10km di lari pertama.

3.    Berlatihlah untuk efisien di transisi. Gunakan sepatu lari yang mudah di copot pasang tanpa perlu membuka pasang tali sepatu, menggunakan lock lace adalah salah satu solusi. Berlatihlah untuk mendorong sepeda sambil berlari dan kemampuan flying mount akan memberikan keunggulan beberapa detik yang berharga.