Empat Langkah Ini Perlu dilakukan Remaja Dan Anak Muda Agar Tetap Menjaga Gaya Hidup Aktif

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Di era pandemi Covid-19, gaya hidup sehat dan aktif tetap menjadi tren di kalangan anak muda. Bersepeda dan berlari misalnya, tetap banyak dilakukan para remaja dan anak muda. Bisa juga melakukan berolahraga di rumah saja.

remaja dan anak muda harus memiliki gaya hidup aktif dan tetap menjaga kesehatan tubuh
elain untuk memperbaiki mood, gaya hidup sehat dan aktif juga dapat menjaga kesehatan tubuh.

dr. Juwalita Surapsari, Sp.GK, M.Gizi dari Perhimpunan Nutrisi Indonesia mengingatkan,
untuk menunjang gaya hidup aktif, sangat penting untuk memastikan menjaga kesehatan serta memberikan asupan nutrisi yang tepat dalam keseharian.

Baca juga: Curcuma Sebagai Alternatif Melindungi Kesehatan Hati serta Daya Tahan Tubuh

"Remaja dan anak muda harus memiliki gaya hidup aktif dan tetap menjaga kesehatan tubuh.
Selain untuk memperbaiki mood, gaya hidup sehat dan aktif juga dapat menjaga kesehatan tubuh," katanya.

Menurutnya, ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk tetap menjaga gaya hidup aktif selama kita beraktivitas.

1. Cukupi Kebutuhan Energi Harian

Semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan, otomatis kebutuhan akan sumber energi juga semakin banyak.

Dilihat dari jumlahnya, setiap orang memiliki kebutuhan energi yang berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, tinggi, berat badan, dan aktivitas fisik.

Baca juga: Lima Kelebihan Mengonsumsi Temulawak dalam Bentuk Ekstrak

Untuk menunjangnya, perlu memperhatikan pola makan teratur dan ideal, yang terdiri dari tiga kali makan utama dan dua kali selingan atau snack, sesuai anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Pola makan teratur juga perlu didampingi dengan asupan gizi seimbang dari makanan yang dikonsumsi.

“Saat ini, anak-anak muda berlomba untuk menampilkan kebiasaan olahraga dan makan sehat yang menjadi bagian dari gaya hidup mereka."

"Yang perlu diperhatikan dari gaya hidup sehat tersebut termasuk diantaranya nutrisi yang dikonsumsi agar bisa mencakup semua kebutuhan gizi makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) dan gizi mikronutrien (vitamin dan mineral)."

Baca juga: Masker Menjadi Tren dan Gaya Hidup Sehari-hari, Tampil Makin Unik dan Nyaman

"Ingatlah bahwa makanan atau minuman yang dikonsumsi tidak berarti hanya untuk mencukupi kebutuhan kalori saja, namun juga harus memenuhi makronutrien maupun mikronutrien penting,” jelas dokter Juwalita.

2. Pahami Kandungan Makanan yang Dikonsumsi

Menurut dr. Juwalita, untuk mempermudah dalam memilih makanan, bisa menggunakan panduan piring makan, yaitu setengah dari piring makan harus mengandung sayuran atau buah-buahan, kemudian seperempat dari piring kita diisi dengan protein dan seperempat lainnya mengandung karbohidrat.