4 Gejala Osteoporosis Ini Perlu Diwaspadai, Perempuan Lebih Berisiko Ketimbang Pria

Semua bisa didapati dari makanan dan minuman sehari-hari seperti daging ayam dan telur untuk protein tinggi, atau tahu dan segelas susu yang merupakan sumber kalsium dan vitamin D.

Hindari konsumsi alkohol, merokok, atau terlalu banyak minum kopi dan soda agar penyerapan kalsium dan pembentukan tulang baru berlangsung optimal dalam tubuh.

Baca juga: Dampak Buruk Diet Tidak Sehat Bisa Akibatkan Osteoporosis?

Baca juga: Mencegah Osteoporosis, Tidak Harus Perlu Mahal Bisa Melalui Langkah Sederhana

Edukasi virtual

Fonterra Brands Indonesia melalui brand Anlene bersama  Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi) dan Perkumpulan Warga Tulang Sehat Indonesia (Perwatusi) mengadakan program ‘Love Your Bones, Protect Your Future.’

Program itu dalam rangka memeringati Hari Osteoporosis Nasional 2020.

Rangkaian kegiatannya antara lain edukasi virtual melalui Instagram Live dan tiga sesi WhatsApp Class.

Hadir sebagai pembicara pakar dari Perosi untuk membahas seputar kesehatan tulang, sendi, dan otot beserta latihan fisik pendukungnya.

Tiga sesi edukasi virtual WhatsApp Class akan diadakan setiap Sabtu pukul 09.00 – 12.00 WIB pada 24 Oktober 2020 dengan tema ‘Love Your Bones, Protect Your Future: Mengenali dan Mencegah Masalah Kesehatan Tulang’.

Baca juga: Aktivitas Fisik 30 Menit Sehari Mampu Cegah Osteoporosis

Baca juga: Mencegah Risiko Osteoporosis, Kenali Sumber Kalsium Selain Susu

Pada 21 November 2020  tema ‘Kesehatan Sendi untuk Mendukung Mobilitas Aktif: Mengenali dan Mencegah Masalah Kesehatan Sendi’.

Selanjutnya, pada 19 Desember 2020 dengan tema ‘Kesehatan Otot untuk Mendukung Mobilitas Aktif: Mengenali dan Mencegah Masalah Kesehatan Otot’.

Sementara itu, Rhesya Agustine, Marketing Manager Anlene, Fonterra Brands Indonesia mengatakan, ‘Love Your Bones, Protect Your Future’perpanjangan dari tema Hari Osteoporosis Nasional.

Tujuannya untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan risiko dan pencegahan Osteoporosis.

Penderita osteoporosis dapat menjalani masa depan berkualitas dengan tulang, sendi, dan otot sehat. 

Baca juga: Banyak Duduk Bisa Terkena Osteoporosis

Baca juga: Kurang Gerak Rentan Osteoporosis

Berikut 4 gejala Osteoporosis:

1. Postur punggung bungkuk seperti sering terlihat pada orang lanjut usia.
2. Menurunnya tinggi badan.
3. Sering mengalami cedera atau keretakan tulang, biasanya terjadi pada tulang belakang, pergelangan tangan, lengan, atau tulang pangkal paha).
4. Sakit punggung, merasakan sakit punggung yang berkelanjutan dalam jangka panjang.