Gelandang Persita Tangerang Redi Rusmawan Tak Tahan Haus Saat Latihan Sembari Puasa Ramadan

Pada tubuh seseorang, kandungan airnya mencapai 60 hingga 70 persen.

• Air Putih dan Olahraga Kunci Awet Muda Thomas Djorghi Saat Usia Sudah Setengah Abad

• 6 Resep Masakan Sahur Praktis untuk Puasa Ramadan, Disertai Daftar Menu Selama 15 Hari

Setiap terjadinya pengurangan cairan pada tubuh, sel-sel dan saraf pada tubuh dapat terpengaruh karena hal tersebut.

Selain itu, kekurangan asupan air putih dapat menyebabkan beberapa gangguan, seperti sakit kepala, sembelit, kelelahan, hingga kulit yang kering.

Jika dehidrasi yang terjadi sudah terbilang parah, kamu mungkin mengalami komplikasi yang lebih serius, seperti gangguan pada ginjal dan kejang.

Maka dari itu, sangat penting untuk mengatur cara minum air putih saat bulan puasa.

Dengan begitu, tubuh tidak terdehidrasi dan aktivitas yang dilakukan setiap hari tidak terganggu.

Aturan Minum air putih saat puasa

Berpuasa sambil beraktivitas dapat menguras mineral di dalam tubuh yang didapat dari air putih.

Selama kurang lebih 14 jam tubuh akan menahan untuk tidak makan dan minum. Maka dari itu, kamu harus mengetahui cara untuk mencukupi cairan di dalam tubuh yang hilang ketika berpuasa di siang hari.

Kuncinya adalah mengatur konsumsi air putih ketika buka puasa hingga menjelang sahur. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat kamu lakukan:

1. Dua Gelas Air Putih saat Sahur

Ketika sahur tiba, hal pertama yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan dengan meminum dua gelas air putih.

Gelas pertama, yaitu ketika kamu akan makan makanan sahur dan yang lainnya ketika sudah akan memasuki batas waktu untuk makan dan minum.

Hal tersebut dapat membuat kamu lebih kuat untuk beraktivitas, memperlancar pencernaan, serta membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh.

Hal lainnya yang harus kamu hindari adalah mengonsumsi teh dan kopi saat sahur.