Bulan Suci Ramadan
Ini Hal yang Membuat Berpuasa Justru Bikin Berat Badan Naik
Spesialis gizi Rumah Sakit Pusat Pertamina dr Titi Sekarindah, Sp.GK, mengatakan hal pemicu kenaikan berat badan justru dilakukan tanpa disadari.
Penulis: | Editor: Murtopo
1. Buka Puasa Berlebihan
Ilustrasi menu buka puasa Grand Hyatt Jakarta
Cara berbuka puasa dengan porsi yang tidak tepat menjadi pemicu utamanya.
"Pada saat buka puasa orang-orang itu sering sekali membuat rencana makan apa nanti. Lalu semua jajanan dibeli atau semua makanan dibuat untuk dimakan semua saat buka. Hal inilah yang buat berat badan jadi naik," kata Dokter Titi.
Meskipun seharian perut kosong, namun bila mengkonsumsi makanan berlemak, manis dan juga berkalori tinggi dalam jumlah banyak membuat lemak pada tubuh semakin bertambah.
• Konsumsi Kurma Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Ini 15 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan
Disarankan untuk berbuka secukupnya dan juga perbanyak serat pada buah, lalu beri jeda masing-masing pada setiap sajian.
Makan dengan porsi yang cukup ialah cara yang tepat untuk menjaga berat badan agar stabil atau berkurang saat puasa.
Bila dari awal sudah menyepelekan porsi menu berbuka, maka jadwal makan akan ikut berantakan dan membuat berat badan jadi bertambah.
"Kalau buka dengan jumlah banyak nanti pada saat jam makan berat pasti masih kenyang. Lalu jam makannya jadi mundur, dekat dengan jam tidur. Setelah makan berat lemaknya belum sempat terbakar tapi sudah keburu tidur lalu menumpuk," tambah Dr. Titi.
