PENTING: 7 Tip Agar Tidak Sakit Selama dan Sesudah Liburan Akhir Tahun dari Ahlinya

"Harus diperhatikan untuk mengurangi minuman yang dingin dan goreng-gorengan yang akan mengiritasi saluran pernafasan kita. Sehingga pada saat harus beraktifitas kembali pasca liburan tetap berada dalam keadaan sehat wal afiat," kata Prof Ari.

Berikut ini tip sehat mengantisipasi penyakit selama dan pasca liburan:

1. Perhatikan makan dan minum terutama kualitas makanan dan minuman tersebut. Food safety masih masalah karena pengawasan yang rendah dari Pemerintah.

• VIRAL Video Pria Alami Stroke Dianiaya Wanita dengan Tongkat, Pelaku Diduga Gangguan Jiwa

2.Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut, camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori.

3.Usahakan hanya mengonsumsi satu macam lauk saja, jika merasa camilan dikonsumsi lebih banyak kurangi nasi saat makan besar.

4. Hindari camilan yang mengandung cokelat,keju dan berlemak. Lemak mempunyai kalori yang lebih besar dua kali lebih dari karbohidrat.

5. Banyak minum lebih dari dua liter per hari.

• IPW Nilai Bantahan Istana Soal Jokowi Bangun Geng Solo di Tubuh Polri, Tak Sesuai Kenyataan

6. Banyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran diusahakan lima servings saat makan pagi,siang dan malam dan disela-sela makan tersebut.

6. Tetap melakukan aktifitas olah raga atau bergerak, manfaatkan waktu-waktu senggang saat liburan dengan bergerak dan melakukan aktifitas olah raga.

7. Usahakan tidur minimal enam jam sehari.