Cuma Butuh Kursi, Olahraga Sehat Bisa Dilakukan di Rumah dan Hemat Biaya

Banyak pilihan olahraga dan Anda tidak perlu keluar rumah untuk melakukannya.

Dampah olahraga di rumah pun tetap sama dengan olahraga di luar rumah, tubuh tetap bugar dan sehat.

Selain itu, olahraga hemat biaya bisa dilakukan di rumah.

Kali ini, untuk memulai olahraga di rumah peralatan yang dibutuhkan sederhana, hanya butuh satu kursi dan matras olahraga jika lantai di rumah terlalu keras.

Ada empat tahapan pengulangan gerakan tertentu yang dapat mengencangakan otot perut, kaki, dan tangan.

Waktu yang dibutuhkan pun hanya tujuh menit.

Seperti dilansir dari Popsugar, ada empat gerakan yang dilakukan adalah hover, heel slide, gerakan mengayuh sepeda dan gerakan mendaki gunung.

• Rajin Olahraga dan Makan Enak, Tubuh Masayu Anastasia kini Lebih Berisi dan Bobot Naik 7 Kilogram

• Alasan Olahraga Penting Untuk Mencegah dan Mengobati Kanker, Lakukan Olahraga 3 Kali Seminggu

Gerakan pertama, hover atau plank yakni menahan tubuh dengan tangan, dengkul dan jari kaki atau seperti gerakan merangkak.

Kemudian angkat dengkul sehingga beban tubuh hanya ada di tangan dan jari kaki, dan tahan selama 20 detik.

Gerakan kedua,  posisi badan berbaring telentang, kemudian tekuk lutut satu persatu.

Simple memang tapi agar hasilnya maksimal, saat menarik lutut usahakan tubuh tidak terangkat sehingga tulang-tulang di bagian perut tertarik dan semakin kuat.

Kemudian saat menarik lutut pastikan tumit kami terus menyentuh tanah jangan diangkat.

Lakukan gerakan ini sebanyak 16 kali repetisi. Satu kali repetisi 8 kali tarik satu bagian kaki.

• Ini Manfaat dan Risiko Berlari Setiap Hari, Atur Jadwal Berlari dan Selingi dengan Olahraga Lain!

• Berlebihan Mengonsumsi Antibiotik Bisa Membahayakan Kesehatan Tubuh, Ini Alasannya

Gerakan ketiga yakni mengayuh sepeda. Posisi badan berbaring, lalu kaki diletakkan di atas dudukan kursi untuk menahan stabilitas kaki.

Kemudian letakan tangan di belakang kepala.