Hati-hati, Sering Lupa Tanda Anda Sedang Stres, Ini 4 Cara Mengendalikan Stres

Dampaknya, banyak orang dilanda gangguan kesehatan mental.

Kaum muda pun mencari bantuan untuk mengatasi kegelisahan dan anak-anak sekolah diajari mengelola tekanan dari media sosial untuk mencegah stres.

Menurut studi tahun  2018, sebanyak 75 persen orang Inggris mengalami tekanan sangat besar pada tahun sebelumnya.

Mereka merasa  tidak mampu mengatasi masalah kesehatan mental.

Stres bisa membunuh Anda.

Alasannya, stres berkepanjangan dikaitkan dengan penyakit jantung, depresi, dan diabetes.

 Tetapi bagaimana Anda bisa tetap sehat ketika Anda sedang stres?

• Biarkan Orang Tua Bergaul dengan Teman-temannya Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik

Berikut cara tubuh tetap sehat meski dilanda stres dan cara mengendalikan stres :

1. Tetap makan sehat

Camilan manis dan asin-manis sering kali menjadi satu-satunya makanan yang kerap dikonsumsi saat orang mengalami stres.

Tetapi keripik yang Anda makan saat tenggat waktu makan akan membuat tubuh rusak dalam jangka panjang.

"Ketika mental kewalahan, Anda melarikan masalah dalam bentuk makanan dan minuman kaya gula,” kata Azmina Govindji, ahli diet terdaftar dan anggota dari British Dietetic Association.

"Ini memberi Anda lonjakan instan dalam serotonin, bahan kimia yang member perasaan lebih baik.”

Tetapi, perasaan senang itu tak akan bertahan lama, sementara itu kenaikan kadar glukosa darah terjadi di tubuh Anda.

Sebaliknya, pilihlah karbohidrat kompleks dalam bentuk  bubur atau roti gandum.