Ingin Jantung Anda Selalu Sehat, Jangan Lewatkan 10 Makanan Ini dalam Santapan Anda

Mungkin Anda tak percaya bahwa makanan-makanan ini bisa memengaruhi kesehatan jantung.

Bahkan, jika Anda rutin memakannya, maka kesehatan tubuh Anda bakal terjamin, dan organ tubuh lainnya akan terjaga.

Berikut makanan yang bisa menyehatkan Jantung Anda:

1. Pepaya

Pepaya adalah sumber makanan hebat yang mengandung mineral dan dapat menyehatkan jantung.

Satu porsi papaya menyediakan 313 persen dari kebutuhan harian vitamin C.

Pepaya dapat membantu mencegah aterosklerosis dan penyakit jantung terkait diabetes.

Pepaya juga merupakan salah satu makanan yang kaya enzim pencernaan, membantu usus  memecah makanan dan memberikan vitamin, mineral, protein, dan lebih banyak lagi ke tubuh Anda.

• Reguk Jus Pepaya Cegah Jerawat Bercokol di Wajah Mulus Anda

2. Kacang kulit

Kacang kulit lebih murah ketimbang  kacang kenari dan almond, tetapi manfaatnya untuk jantung persis sama.

Para peneliti yang mengamati pola makan orang di Amerika Serikat dan luar negeri menemukan bahwa mereka yang teratur makan kacang lebih kecil kemungkinan meninggal karena serangan jantung.

Untuk manfaat kesehatan maksimum, pilih kacang kulit Anda tanpa garam dan selai kacang Anda tanpa tambahan gula.

• Rutin Santap Kacang Polong Cegah Serangan Jantung dan Diabetes, Begini Cara Kerja Kacang Polong

3. Kismis

Lapar untuk camilan? Jangkau beberapa kismis.

 Mengonsumsi kismis mengurangi kolesterol LDL, tekanan darah, dan gula darah "buruk" dibandingkan makanan ringan lainnya dengan kalori sama dan  membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Jurnal Food & Nutrition Research menyebutkan, makan kismis bahkan bisa menghentikan kebiasaan makan junk food .

• Rendam Kismis Semalaman Bisa Rontokkan Racun dari Hati Anda

4. Paprika merah

Paprika merah penuh dengan likopen dan sumber serat larut penurun kolesterol dan vitamin, antioksiden yang baik untuk kesehatan jantung.

5. Ikan sarden

Tuna dan salmon merupakan salah satu ikan yang paling umum dimakan di Amerika Serikat, tetapi  bukan satu-satunya pilihan yang menyehatkan jantung.

Sarden — kalengan atau panggang — adalah salah satu sumber terkaya asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Harga ikan sarden terjangkau, tetapi sering diabaikan sebagai sumber omega 3.

Sangat baik mengonsumsi  ikan asal tidak digoreng.

• 6 Cara Memaksimalkan Tidur Untuk Menjaga dan Merawat Kecantikan Kulit Anda

6.  Susu kedelai

Mereka yang tidak minum susu sapi, dapat mengonsumsi susu kedelai.

Susu kedelai mengandung kadar protein yang sama dengan susu sapi, dan beberapa manfaat dari isoflavon.

Susu nabati lainnya seperti almond dan oat benar-benar tidak mengandung protein, dan kalsium yang dikandungnya telah ditambahkan.

Protein nabati merupakan alternatif yang baik untuk produk hewani. Pilih susu kedelai tanpa banyak gula tambahan untuk manfaat kesehatan paling.

• 7 Cara untuk Mempertahankan Tulang Kuat, Jangan Lupa Minum Susu !

7. Stroberi

Buah stroberi sangat bagus untuk mengurangi kolesterol.

Antosianin yang membuat blueberry berwarna biru dan stroberi merah juga baik untuk  tekanan darah.

8. Teh

Secangkir teh, hijau atau hitam.

Journal of American College of Cardiology menyebutkan,  teh adalah salah satu makanan terbaik untuk jantung Anda.

Minuman teh meningkatkan kesehatan arteri, membalikkan disfungsi pembuluh darah, dan mengurangi kolesterol.

Cocokkan secangkir teh Anda dengan suasana hati Anda.

 • 5 Teh Ini Berkhasiat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Anda, Yuk Minum Teh Demi Kesehatan Tubuh!

• Bolehkah Minum Teh Hijau Malam Hari? Ini Reaksi Tubuh Saat Anda Minum Teh Hijau

9. Tahu

Tahu dan produk kedelai lainnya merupakan pengganti protein hewani.

Anda dapat menyingkirkan lemak jenuh dari hewan dan menggantinya dengan mengonsumsi tahu atau tempe.

Kedua makanan tersebut  lebih rendah sodium daripada pengganti daging lainnya.

• Bumbu Dapur Kunyit Ampuh Mengobati Rheumatoid Arthritis atau Radang Sendi, Ini Bukti Penelitiannya

• Si Kuning Kunyit yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Mencegah Serangan Penyakit

10. Kunyit

Curcumin, bahan aktif dalam kunyit, bertanggung jawab atas warna kuning pada rempah-rempah ini.

 Itu juga alasan rempah-rempah ini memiliki beragam manfaat jantung: Anti-inflamasi, anti-oksidan, anti-pembekuan, dan memiliki efek perlindungan kardiovaskular.

Tambahkan kunyit ke rak bumbu dan makanan Anda.

Meski begitu, Anda harus menggunakan dosis tepat untuk mendapatkan manfaatnya. (Reader’s Digest)