7 Minuman Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan, Minuman Apa yang Anda Sukai?

Minuman kita reguk bisa memiliki efek signifikan terhadap kesehatan tubuh dan berat badan.

Apalagi bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, mereka harus cerdas memilih minumannya agar diet berhasil dan tubuh tetap sehat.

Memilih minuman sehat sebagai salah satu cara menurunkan berat badan.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sebanyak 71,6 persen orang di Amerika Serikat berusia di atas  20 tahun kelebihan berat badan ataui obesitas.

Namun, ketika harus menurunkan berat badan, mereka tidak dapat menurunkan secara cepat.

Cara menurunkan berat badan yang paling sering digunakan adalah melakukan perubahan gaya hidup seperti kebiasaan makan, minum, dan olahraga.

Meningkatkan aktivitas harian dan mengonsumsi makanan berkualitas tinggi, bergizi, dan tepat juga membantu seseorang menurunkan berat badan.

• 6 Cara Membuat Rasa Air Minum Anda Menjadi Nikmat dan Bikin Tubuh Tetap Sehat

Namun, tidak ada minuman tertentu yang dapat menyebabkan penurunan berat badan secara langsung.

Meski begitu, memilih minuman sehat dapat mendukung keinginan Anda tubuh bertubuh langsung atau mempertahankan berat badan tetap ideal.

Pada artikel ini, Anda akan mengetahui  minuman yang dapat membantu orang membantu menurunkan berat badan.

Minuman berikut ini dapat membantu menurunkan berat badan jika seseorang memasukkannya ke dalam pola makan sehat dan aktivitas sehat:

1. Air putih

Air putih adalah salah satu minuman yang paling menyehatkan,  tidak mengandung kalori, membantu  proses metabolisme dan fisiologis, serta membantu detoksifikasi.

Bagi orang yang ingin mengelola berat badannya, banyak organisasi kesehatan, termasuk CDC, merekomendasikan untuk memilih air bening daripada minuman berkalori.

• Menenggak Air Minum Sepanjang Waktu dan Berlebihan, Ini Bahaya yang Bakal Mengintai Anda

2. Teh

Para peneliti telah menemukan hubungan antara konsumsi teh hijau dan hitam secara teratur dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes.

Penelitian menunjukkan,  teh hijau dapat membantu orang menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Minuman teh mengandung  dua bahan utama: kafein dan senyawa yang disebut epigallocatechin gallate.

Namun, tinjauan dari beberapa studi menemukan, dalam banyak kasus, penurunan berat badan dari teh hijau tidak signifikan secara statistik.

Ketika teh hijau membuat perbedaan, prosedur yang terlibat di dalamnya lebih rumit ketimbang hanya minum teh.

• 5 Jenis Minuman Teh dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh Anda

3. Cuka sari apel

Banyak orang mengklaim bahwa cuka sari apel memiliki manfaat kesehatan, termasuk membantu penurunan berat badan.

Satu studi kecil menemukan bahwa partisipan yang melakukan diet rendah kalori juga mengonsumsi cuka sari apel.

Mereka  mengalami penurunan berat badan dan kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan hanya mengikuti diet.

4. Minuman pengganti makanan

Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dapat menggunakan makanan pengganti  sebagai pilihan sehat, seperti minuman sehat.

Terutama jika gaya hidup yang sibuk sulit untuk diubah untuk menyediakan waktu menyiapkan makanan sehat.

Mengonsumsi makanan atau camilan yang seimbang dan padat nutrisi sangat ideal dan minuman pengganti bisa menyehatkan.

 Minuman pengganti makanan ini  mengandung berbagai nutrisi penting, protein, dan serat, dengan kalori lebih sedikit dari makanan olahan.

Namun, tidak semua minumanr pengganti makanan  itu sehat. Penting untuk memperhatikan informasi bahan dan nutrisi.

Jika seseorang ingin mencoba makanan pengganti, mereka harus memastikan untuk memeriksa label dan menghindari pilihan yang mengandung bahan-bahan tidak sehat, seperti gula tambahan, pemanis buatan, dan sirup jagung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman pengganti makanan dapat membantu orang mulai menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan sehat.

Satu review 2011 dari penelitian  melaporkan bukti bahwa minuman bisa menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, sementara studi lain dalam analisis tidak dapat disimpulkan.

• 5 Minuman Sehat nan Segar untuk Meningkatkan Kesehatan Otak dan Daya Ingat

5. Minuman berprotein

Minuman protein  tidak mengandung nutrisi makanan seimbang atau minuman pengganti makanan.

Namun, mengonsumsi protein dalam jumlah tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang.

Akibatnya, seseorang dapat mengonsumsi lebih sedikit kalori setelah protein dikocok, dan ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Penting untuk diperhatikan, minuman proteine juga mengandung kalori.

 Seperti halnya minuman pengganti makanan, seseorang harus memeriksa kandungan tidak sehat dalam minuman protein.

• Minuman Sehat yang Membantu Mengurangi Tanda-tanda Penuaan Dini

6. Minuman jahe

Orang telah menggunakan jahe untuk meningkatkan kesehatan pencernaan selama ratusan tahun.

 Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat menjadi minuman menyehatkan.

Namun, beberapa minuman jahe kemasan telah ditambah gula sehingga dapat  meningkatkan peradangan dan penambahan berat badan.

Penelitian menunjukkan, minuman teh panas dan bubuk jahe mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan mendorong tubuh untuk membakar kalori.

Namun, penelitian itu harus dilakukan lebih mendalam untuk membuktikan khasiat jahe untuk menurunkan berat badan.

• Khasiat Jahe Untuk Mengatasi Perut Mual dan Mabuk Kendaraan, Begini Pendapat Para Ahli Kesehatan

7. Air berkarbonasi

Air berkarbonasi, atau berkilau, bisa menjadi alternatif yang baik untuk minuman berkarbonasi manis, seperti soda.

Air berkarbonasi dapat mendorong tubuh untuk merasa kenyang, yang dapat menyebabkan seseorang mengonsumsi lebih sedikit kalori.  (Medical  News Today)