Tidur Nyenyak Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tidur buruk kronis tidak hanya memengaruhi kemampuan untuk berfungsi dengan baik di hari berikutnya, tetapi defisit tidur yang semakin lama semakin lama semakin buruk.

Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan peradangan, tekanan darah, resistensi insulin, kortisol, penambahan berat badan, penyakit kardiovaskular, serta menurunkan regulasi gula darah.

• 4 Cara Cegah Ngorok Tanpa Obat, Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Tidur nyenyak juga dianggap melindungi diri terhadap penyakit jantung.

Studi tahun 2019, penelitian terhadap tikus menemukan hubungan antara otak, sumsum tulang, dan pembuluh darah yang melindungi dari pengerasan pembuluh darah.

Mekanisme ini hanya terjadi pada tikus yang memiliki kualitas tidur baik.

Para peneliti berharap bahwa pemahaman tentang hubungan antara tidur dan kesehatan kardiovaskular akan membuka jalan bagi pilihan pengobatan baru.

Mengapa orang tidak cukup tidur

Meskipun banyak penelitian membuktikan dampak negatif kesehatan karena kurang tidur, para ahli mengatakan banyak orang masih tidak memprioritaskan tidur cukup.

"Orang-orang harus jujur ​​merefleksikan jumlah tidur yang memicu banyak masalah, mereka hanya perlu memprioritaskan tidur malam memadai,” Eric Olson MD, ahli paru dan spesialis obat tidur di Klinik Mayo di Rochester, Minnesota.

Memiliki lingkungan kamar tidur nyaman, gelap, sejuk, dan menghilangkan gangguan dari perangkat elektronik, hewan peliharaan, atau pasangan mendengkur adalah kuncinya.

• Jus-jus Segar Ini Membuat Anda Tidur Nyenyak, Bikin Sendiri Yuk!

Olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur. Seberapa banyak alkohol dan kafein yang Anda konsumsi juga berpengaruh terhadap kualitas tidur.

"Tidur yang baik harus menjadi prioritas karena ada begitu banyak yang terjadi di dunia kita," kata Dr Olson.

Kecuali Anda secara sadar memutuskan cukup tidur, tapi tidak terlaksana.

Para peneliti mengatakan, tidur yang baik dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Ilmuwan mengatakan mereka menemukan bahwa tidur berkualitas dapat meningkatkan sel T dalam tubuh Anda yang melawan infeksi.

Tidur  baik meningkatkan kemampuan sel T untuk menghancurkan sel yang terinfeksi virus dan patogen lainnya.

Para peneliti mengatakan ada masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang terkait kurang tidur. (Healthline.com)