Tidur Nyenyak Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

"Hormon stres turun saat tubuh tertidur. Tingginya kadar zat-zat ini dapat menurunkan efisiensi respon imun sel T untuk membunuh patogen," kata Dimitrov.

• Ini 5 Langkah yang Harus Anda Lakukan Agar Bisa Tidur Nyenyak

Pentingnya tidur

Orang dewasa membutuhkan minimal tujuh jam tidur setiap malam untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Pada tahun 2016, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyimpulkan bahwa lebih dari sepertiga orang Amerika Serikat tidak cukup tidur.

Kimberley Hardin MD, direktur program beasiswa kedokteran tidur di University of California Davis, mengatakan banyak orang meremehkan tidur.

"Tidur kurang dari tujuh jam per malam secara teratur memiliki efek negatif," kata Hardin.

"Ini pada dasarnya menciptakan kondisi pertarungan atau pelarian, dengan peningkatan hormon stres dan pelepasan adrenalin," katanya lagi.

Menurut Hardin, tidur alami untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Tidur seharusnya membuat Anda merasa segar, tidak pusing.

Tidur berubah seiring bertambahnya usia, jadi Anda  tidak merasa istirahat seperti ketika Anda masih muda.

• Anda Sulit Tidur atau Insomsia? Ada 7 Cara Memejamkan Mata dan Tidur Nyenyak saat Malam Hari

Kurang dari lima jam tidur per malam secara teratur dikaitkan dengan kematian lebih tinggi.

Kurang dari tujuh jam tidur selama tiga malam berturut-turut memiliki efek yang sama pada tubuh seperti kehilangan satu malam penuh tidur.

Kurang tidur dapat memiliki konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang.

"Tidur yang buruk dapat menyebabkan masalah jangka panjang seperti suasana hati, memori, dan gula darah," kata Suzanne Stevens MD, ahli saraf tidur di University of Kansas Health System.

Konsekuensi jangka pendek dari tidur buruk termasuk mengantuk, penilaian buruk, kecelakaan mobil, kemurungan, masalah ingatan, kesalahan di tempat kerja, dan banyak lagi.