Kram Perut Saat Menstruasi Bikin Bete? Coba 9 Cara Tradisional Mengatasi Kram Perut

Minyak kelapa membuat minyak esensial aman untuk kulit Anda, dan minyak membantu menyebarkan ke area lebih luas.

Setelah campuran minyak siap digunakan, gosokkan beberapa tetes di telapak tangan Anda dan pijat perut Anda dengan lembut.

Para ahli mengatakan memijat dengan gerakan memutar hanya lima menit sehari sebelum dan selama menstruasi dapat membantu mengurangi kram dan meningkatkan sirkulasi di perut Anda.

• Cara Pengobatan Tradisional Untuk Membantu Mengatasi Menstruasi Anda yang Tidak Teratur

3. Berolahraga

Menurut studi baru-baru ini, latihan aerobik intensitas rendah hingga sedang dapat membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan kram menstruasi.

Dalam studi ini, para ilmuwan menemukan bahwa wanita latihan aerobik 30 menit tiga hari seminggu, selama delapan minggu, menunjukkan pengurangan signifikan kram menstruasi.

Untuk menyesuaikan latihan aerobik ke dalam jadwal Anda, pertimbangkan untuk bersepeda saat berangkat kerja.

Ada juga bisa jalan cepat saat mencari makan siang, menari mengikuti irama favorit Anda, atau olahraga yang Anda sukai.

• 4 Olahraga Ini Tidak Boleh Dilakukan Saat Sedang Menstruasi

4. Berendam dalam bak

Berendam di bak mandi hangat adalah cara lain untuk mengelilingi otot-otot panggul Anda dengan kehangatan agar rileks.

Anda dapat meningkatkan kekuatan penghilang rasa sakit dari berendam yang baik dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender, sage, atau mawar ke dalam air mandi Anda.

Cobalah untuk bersantai di pemandian air hangat selama setidaknya 15 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal berendam air hangat.

5. Lakukan yoga

Yoga juga dapat membantu mengurangi kram menstruasi.

Para ahli menemukan bahwa wanita yang mengikuti kelas yoga 60 menit seminggu sekali selama 12 minggu menunjukkan pengurangan signifikan pada nyeri haid.