4 Olahraga Ini Tidak Boleh Dilakukan Saat Sedang Menstruasi

Saat menstruasi, rasa malas biasanya akan menyelimuti para perempuan.

Pasalnya, tubuh terasa pegal dan tak bertulang, dan hanya punggung hanya mampu bersandar pada bantal.

Ketika  sedang menstruasi, perempuan memang  mengalami beberapa masalah pada  tubuhnya.

Mulai dari nyeri pada perut hingga mood yang naik turun.

Namun agar tubuh tetap sehat dan bugar, seharusnya perempuan tetap menjalani rutinitas olahraga.

Meski begitu, tidak semua olahraga diperbolehkan saat sedang menstruasi.

Hanya ada beberapa jenis olahraga yang diperbolehkan.

Agar tidak salah pilih, berikut jenis olahraga yang tidak disarankan untuk dilakukan saat mengalami menstruasi, seperti dilansir dari Lifealth.

Baca: Jaga Asupan Nutrisi Sebelum dan Setelah Berolahraga Agar Tubuh Tetap Bugar

1. Latihan kardio

Latihan ini sangat baik untuk kesehatan, akan tetapi dianjurkan selama fase pra-menstruasi.

Selama empat hari dalam masa haid, berlatih kardio hanya akan menguras tenaga.

Namun jika Anda sudah berlatih kardio secara rutin, hanya perlu meminimalkan sedikit latihan ini agar tidak terlalu menguras tenaga.

2. Yoga

Selama menstruasi, Anda harus menghindari posisi yoga tertentu. Seperti gerakan shoulder stands, headstands, atau plough pose.

Alasannya,  jenis latihan ini dapat menghentikan aliran haid dan membuat menstruasi tidak teratur.

Baca: Bermula dari Hobi, Gim Olahraga Digital Bisa Jadi Pekerjaan