Ibu Hamil
Kebutuhan Nutrisi Selama Kehamilan, Jaga Asupan Makanan Agar Bayi dan Ibu Hamil Sehat
Anda memang membutuhkan lebih banyak zat gizi mikro dan zat gizi makro untuk mendukung Anda dan bayi Anda.
lihat foto
Anda harus mendapatkan 27 miligram zat besi per hari.
Sumber nutrisi yang baik ini meliputi sayuran hijau tua, sayuran berdaun, buah sitrus, roti atau sereal yang diperkaya, daging sapi tanpa lemak dan unggas, telur, dan buah kering.
• 5 Cara Meningkatkan Kolagen Untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit Anda
Pertimbangan lainnya
Selain makan enak, penting untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari dan untuk mengambil vitamin prenatal.
Sulit mendapatkan nutrisi tertentu dalam jumlah cukup, termasuk folat dan zat besi, dari makanan saja.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang vitamin prenatal apa yang harus Anda ambil untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda tetap sehat. (Healthline.com)
