Kebutuhan Nutrisi Selama Kehamilan, Jaga Asupan Makanan Agar Bayi dan Ibu Hamil Sehat

Tubuh Anda mengalami banyak perubahan fisik dan hormon selama kehamilan.

Cara Anda memberi makan tubuh Anda selama waktu kehamilan akan memengaruhi kesehatan Anda dan bayi Anda.

Anda harus makan makanan yang sehat dan seimbang untuk memastikan Anda tetap sehat sepanjang kehamilan.

Makanan yang Anda makan adalah sumber makanan utama bayi Anda, jadi sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.

Mengikuti beberapa pedoman nutrisi yang cukup mudah, Anda dapat menuju kehamilan sehat.

• 11 Pantangan Ibu Hamil demi Tumbuh Kembang Sang Buah Hati

Nutrisi meningkat

Tubuh Anda mengalami peningkatan kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Meskipun pepatah lama 'makan untuk berdua' tidak sepenuhnya benar, Anda memang membutuhkan lebih banyak zat gizi mikro dan zat gizi makro untuk mendukung Anda dan bayi Anda.

Bahan gizi mikro adalah komponen makanan seperti vitamin dan mineral yang hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil.

Makronutrien adalah nutrisi yang menyediakan kalori, atau energi. Ini termasuk karbohidrat, protein, dan lemak.

Anda perlu lebih banyak mengonsumsi setiap jenis nutrisi selama kehamilan.

Kebutuhan nutrisi harian untuk ibu hamil:

* Kalori tambahan 300 pada trimester kedua dan ketiga
* Kalsium 1200 miligram
* Folat 600-800 mikrogram
* Besi 27 miligram

• Tes Darah Menjadi Cara Terbaru Mendiagnosa Preeklampsia pada Ibu Hamil Lebih Cepat

 Sebagian besar wanita hamil dapat memenuhi peningkatan kebutuhan gizi ini dengan memilih diet yang mencakup berbagai makanan sehat.