Orang-orang Ini Berpotensi Keracunan Air Akibat Minum Berlebihan, Waspadai Gejalanya

Jika Anda merasa perlu buang air kecil terlalu sering sehingga mengganggu hidup Anda.

Atau harus pergi berkali-kali buang air kecil saat malam hari, sudah waktunya untuk mengurangi asupan air Anda.

Urine yang benar-benar tidak berwarna adalah indikator lain Anda berlebihan minum air.

Gejala-gejala overhydration lebih serius yang berhubungan dengan hyponatremia seperti:

* Mual
* Kebingungan
* Kelelahan
* Kelemahan
* Kehilangan koordinasi

Jika Anda khawatir tentang gejala overhydration ini, konsultasi dengan dokter.

Dokter akan melakukan tes darah untuk memeriksa kadar natrium serum dan merekomendasikan perawatan jika diperlukan.

• 5 Cara Mengetahui Alpukat Sudah Busuk dan Anda Dilarang Memakannya Demi Kesehatan Tubuh

Cara tetap terhidrasi tanpa berlebihan

Pendapat ini dapat diperdebatkan, "Jika Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi."

Namun, tentu saja merupakan ide baik untuk minum ketika Anda merasa haus dan minum air sesering mungkin.

Pastikan Anda mengatur diri sendiri untuk mereguk air.

"Bertujuan untuk menyesap air perlahan sepanjang hari daripada menunggu terlalu lama dan menenggak seluruh botol atau gelas sekaligus," kata Hernandez.

Berhati-hatilah terutama setelah olahraga panjang dan berkeringat.

Bahkan jika rasa haus Anda tidak terpadamkan, tahan keinginan untuk menenggak botol demi botol air minum.

• Khasiat Akar Seledri Untuk Kesehatan Tubuh, Ini 7 Manfaat Kesehatan dari Olahan Akar Seledri

Untuk mencapai asupan cairan, orang mengisi botol air minum yang direkomendasikan dan meminumnya sepanjang hari.