Lima Cara untuk Meningkatkan Waktu Lari 5 km, Paling Penting Ikuti Perasaan Anda dan Berlarilah!

Ketika Anda makan sebelum berlari adalah pilihan pribadi, tetapi penting untuk makan sesuatu sebelum berlari.

Biasanya, sebelum berlari, Arter menyantap semangkuk bubur.

Selain itu, pastikan Anda terhidrasi sebelum lari juga penting.

Sekitar 20 menit sebelum balapan, Arter melakukan jogging 15 menit.

Dia juga menggabungkan beberapa latihan kecepatan, seperti dua sprint 90 detik.

"Saya suka mendapatkan detak jantung dan nafas cepat, jadi itu bukan kejutan bagi sistem tubuh ketika saya mulai lari," ucapnya.

Saat Anda berlari, lihat posisi tempat Anda mulai berlari.

Jika Anda berada di garis depan, berarti Anda menghindari kemacetan, tetapi Anda berisiko memulai terlalu cepat.

"Saya pikir itu hanya memastikan Anda tidak terlalu jauh ke belakang."

"Jika Anda akan berkompetisi, Anda tidak akan pernah mulai berlari dalam waktu sangat cepat, " ucap Charlotte Arter. (The Guardian)