Lima Cara untuk Meningkatkan Waktu Lari 5 km, Paling Penting Ikuti Perasaan Anda dan Berlarilah!

Tetapi, kata Arter, penting untuk memahami bagaimana perasaan Anda saat berlari.

Beberapa kompetisi lari terbaik yang pernah diikuti Charlotte Arter,menjadi pengalaman berharganya.

Saat awal-awal mengikuti sesi latihan, pelatihnya, atlet Inggris Nick Anderson, mengatakan bahwa Arter seperti orang yang diatur data.

Menurut Nick Anderson sikap diatur data waktu tidak relevan.

Arter menyarankan, sebaiknya pelari untuk berkonsentrasi pada pelari lain.

Misalnya, pelari lain berada 10 meter di depan Anda, maka Anda harus tetap fokus jika ingin mengejarnya.

Jika benar-benar berjuang, maka pelari pemula akan menghitung langkahnya hingga 100, lalu mulai lagi dari awal.

• Racikan Jus Lemon dan Minyak Zaitun Bisa Mendatangan 7 Manfaat Kesehatan Tubuh

4. Coba rute berbeda

Awalnya, Arter tidak percaya diri untuk berlari melintasi bukit dalam kompetisi lari.

Namun, namanya malah tercatat dalam rekor dunia.

Lantas, Arter menganggapnya sebagai tantangan baru untuk berlari di atas bukit.

Ahli statistik dan pelari Tim Grose telah memberi peringkat lokasi Parkrun dari tercepat dan paling lambat di Inggris berdasarkan hasil tahun lalu.

Lokasi kompetisi Parkrun yakni Victoria Dock dan Hackney Marshes di London adalah yang tercepat, diikuti oleh Worthing di Sussex.

Setelah itu, Woolacombe Dunes di Devon, Farmfields Farm di Worcestershire dan Whinlatter Forest di Cumbria dianggap yang paling sulit.

• Punya Segudang Kesibukan, Begini Cara Cinta Laura Menjaga Kesehatan Tubuhnya

5. Siapkan diri