Lima Cara untuk Meningkatkan Waktu Lari 5 km, Paling Penting Ikuti Perasaan Anda dan Berlarilah!

Apakah Anda catatan waktu lari terbaik Anda atau hanya ingin mempercepat jogging saat pagi hari?

Jika Anda pelari pemula dan ingin mengikuti kompetisi lari, Anda harus mulai melakukan latihan rutin.

Berikut lima cara untuk meningkatkan kemampuan berlari Anda.

1. Variasikan latihan

Charlotte Arter, juara 10.000 meter dalam kompetisi Parkrun di Inggris, membagikan pengalamannya latihan larinya.

Dia mencatat waktu lomba lari Parkrun wanita tercepat di dunia di Cardiff awal tahun 2019. Catatan waktunya hanya 15 menit 50 detik.

Charlotte Arter menyarankan kepada para pelari agar melakukan variasi olahraga lari, misalnya jarak dan kecepatan berlari.

Untuk menyiapkan diri dalam lomba lari, sebaiknya berlatih tiga sampai empat kali per minggu.

• Gerakkan Tubuh dan Berlarilah, Ini yang Bakal Terjadi pada Kesehatan Tubuh dan Mental Anda

2. Kenali gaya lari Anda

"Semua orang memiliki cara berlari berbeda," kata Arter.

Tetapi, pengalaman berlari akan membantu seseorang memperbaiki teknik berlarinya.

Menurut Arter, semakin sering mengikuti kompetisi berlari dan berlatih lari, maka akan semakin baik performa lari Anda.

Meningkatkan latihan lari lebih keras juga akan membantu kemampuan seseorang untuk memperbaiki catatan waktu berlarinya.

3. Jangan terjebak data