Kesehatan
Cara Memperkuat Otot Dasar Panggul dan Mencegah Kandungan Turun
Gerakan melatih dasar panggul itu sebagai tindakan pencegahan, terutama membantu mengurangi gejala kandungan turun.
lihat foto
Sementara batuk kronis dapat melemahkan dasar panggul (alasan lain untuk tidak merokok) ).
Allen mengatakan, penting untuk menghindari sembelit.
Jika Anda berusaha mengosongkan perut Anda dengan menekan ke bawah, maka tindakan Anda melemahkan dasar panggul.
Anda harus dapat memastikan asupan serat yang baik, minum banyak cairan, berolahraga dan menjaga berat badan Anda sehat mencegah sembelit.
• Empat Bulan Rutin Olahraga, Berat Tubuh Rafael Tan 3,5 Kg dan Menjadi Agak Kurus
Ikuti kelas olahraga
Kelas pilates sering menggabungkan latihan dasar panggul.
"Latihan beban bisa menjadi tambahan yang bagus untuk penguatan dasar panggul jika Anda telah diajarkan cara bernapas dengan benar.
Selain itu, Anda melakukan gerakan inti seperti Squats, bridges, dan lunges. (The Guardian)
