Kesehatan

Cara Memperkuat Otot Dasar Panggul dan Mencegah Kandungan Turun

Gerakan melatih dasar panggul itu sebagai tindakan pencegahan, terutama membantu mengurangi gejala kandungan turun.

Cara Memperkuat Otot Dasar Panggul dan Mencegah Kandungan Turun
Casa de Karma
Ilustrasi gerakan menguatkan otot dasar panggul 

Menurut Allen, saat menjadi lebih kuat, Anda dapat melakukan latihan sambil berdiri dan melakukan tugas sehari-hari.

Dia mengatakan, sebanyak 70 persen wanita melakukan latihan secara tidak benar, sehingga teknik kegel Anda perlu diperiksa oleh ahli fisioterapi spesialis.

Berawal dari Hobi, Paulla Florina Sampai Ketagihan Olahraga Underwater Hockey

Aplikasi dan perangkat dapat membantu

Aplikasi NHS Squeezy, mengingatkan dan memandu pengguna untuk melatih otot dasar panggul mereka, memiliki versi untuk pria dan wanita.

Bagi wanita, ada juga perangkat yang dapat membantu latihan.

Allen merekomendasikan yang dibuat oleh toner elektronik Elvie dan Kegel8.

Hindari kerusakan pada dasar panggul Anda

"Jaga berat badan yang sehat," kata Hagen.

Jika Anda kelebihan berat badan, maka memberikan tekanan ekstra pada otot perut.

Dia mengatakan, belajar mengangkat beban berat, bahkan balita dan tas belanja, dapat melindungi dasar panggul.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved