Latihan Pernapasan 5 menit Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Otak

Penelitian mengungkapkan bahwa teknik pelatihan kekuatan otot pernapasan dapat meningkatkan kinerja kognitif dan fisik, serta kesehatan kardiovaskular.

Sebagian besar orang pun  sudah menyadari bahwa berolahraga dan makan makanan sehat baik untuk tubuh.

Namun, upaya untuk melakukannya seringkali harus membutuhkan keinginan yang tinggi dan upaya maksimal.

Bagaimana jika ada cara untuk menuai semua manfaat olahraga tanpa harus mengangkat jari sedikit pun?

Penelitian baru memperkenalkan teknik pernapasan 5 menit yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Teknik itu juga dapat menurunkan risiko serangan jantung, meningkatkan kemampuan kognitif, dan meningkatkan manfaat olahraga.

Semua teknik itu dilakukan tanpa harus melakukan gerak badan.

• Cara Mudah Bikin Perut Rata dengan Latihan Pernapasan, Begini Caranya

Teknik tersebut disebut Inspiratory Muscle Strength Training (IMST).

Penelitian yang dipimpin oleh Daniel Craighead-- peneliti postdoctoral di Departemen Fisiologi Integratif Universitas Colorado Boulder- telah menguji teknik IMST dalam uji klinis.

"IMST pada dasarnya adalah latihan kekuatan untuk otot-otot yang Anda hirup," kata Craighead.

Peneliti dan rekan-rekannya mempresentasikan hasil awal penelitian mereka pada konferensi Biologi Eksperimental tahunan,

Tahun ini, konferensi Biologi Eksperimental tersebut berlangsung di Orlando.

Mengapa mempelajari manfaat IMST?

IMST melibatkan menghirup melalui perangkat genggam resistif yang disebut pelatih otot inspirasi.

• Tujuh Cara untuk Meningkatkan Sistem Saluran Pernapasan Anda, Lakukan Mulai Saat Ini!