Latihan Pernapasan 5 menit Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Otak

Pencipta awalnya mengembangkannya untuk orang yang bermasalah pernapasan seperti penyakit paru obstruktif kronis.

Selain itu, penyakit bronkitis, atau fibrosis kistik, atau untuk menyapih orang dari ventilator.

Craighead dan tim menjelaskan bahwa pada tahun 2016, percobaan 6 minggu tentang efek IMST pada apnea tidur obstruktif.

Para peserta melakukan 30 inhalasi per hari.

Mereka mengungkapkan bahwa menggunakan perangkat pernapasan juga menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 12 milimeter merkuri.

Berolahraga untuk jumlah waktu yang sama biasanya hanya menurunkan tekanan darah hingga setengah dari jumlah itu.

Maanfaat tampaknya melebihi dari yang biasanya dicapai menggunakan obat hipertensi.

• Biar Kuat Lari, Anda Harus Tahu Tehnik Pernapasannya

Percobaan ini menggelitik minat para peneliti, sehingga mereka mulai mempelajari kemungkinan manfaat IMST untuk kesehatan pembuluh darah, kognitif, dan fisik orang paruh baya.

"Tujuan kami adalah mengembangkan intervensi berbasis bukti yang efisien waktu yang akan dilakukan oleh orang setengah baya yang sibuk."

Hal itu diungkapkan peneliti senior Prof Doug Seals, direktur Fisiologi Integratif Aging Laboratorium Penuaan Universitas Colorado Boulder.

Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kognisi

Para peneliti membandingkan peserta yang mencoba IMST dengan orang-orang yang menggunakan perangkat palsu yang tidak memberikan perlawanan saat terhirup.

Mereka menemukan bahwa tekanan darah secara signifikan lebih rendah di antara peserta IMST dan fungsi arteri besar telah meningkat pesat.

Peserta IMST juga berkinerja lebih baik pada tes kognitif dan tes treadmill.

• Kencing di Kolam Renang Sebabkan Gangguan Pernapasan