Kunci dan Langkah Diet dengan Cara yang Menyenangkan
Saat berat badan sudah dirasakan normal, pola makan kembali ke semula. Akibatnya, berat badan kembali ke posisi semula bahkan bisa lebih.
Penulis: |
lihat foto
Melengkapi pernyataan Gwen, pakar nutrisi Pafitri S.K.M RD menegaskan bahwa diet jangan dibuat susah.
“Diet jangan yang susah-susah. Lakukanlah diet yang fun karena diet bukan berarti mengurangi porsi makan yang berujung membuat stres. Melainkan diet berarti mengatur pola makan untuk tujuan tertentu. Berbicara tentang diet adalah untuk sehat. Kalau langsing itu bonus, “ tegasnya.
Ia juga mendorong para wanita untuk secara mandiri membuat menu makanan sehat yang mendukung diet sehat.
“Kalau kita mau mengatur makan kita, ada beberapa langkah yang harus dilakukan. Pertama harus mengenal status gizi kita terlebih dahulu. Kedua ketahui jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh,” ujar Pafitri.
Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan diet:
1. Ukur berat badan berada di posisi mana.
2. Bila sudah normal tinggal dimaintenance agar tidak bertambah berat badannya.
3. Bila ternyata berat badan sudah melebihi normal berarti harus melakuan diet dengan merubah kebiasaan makan.
4. Kurangi apa yang tidak perlu. Terutama makanan berlemak.
5. Rajin memantau berat badan disetiap waktu yang sama.
6. Lakukan olahraga secara teratur untuk melatih otot.
