Kesehatan
7 Cara yang Bisa Membuat Anda Tetap Olahraga saat Musim Hujan dan Musim Dingin
Saat musim hujan atau musim dingin Anda tetap harus berolahraga agar tubuh sehat dan bugar. Ada banyak cara yang membuat Anda tetap berolahraga.
lihat foto
Aplikasi Active 10 Public Health England menggabungkan intensitas dan waktu berjalan.
Tidak memiliki cukup waktu disebut sebagai alasan utama mengapa orang sulit berolahraga.
Menurut survei PHE baru-baru ini, berjalan cepat 10 menit setiap hari adalah di antara rekomendasinya agar Anda tetap berolahraga dan sehat.
• 14 Olahraga Terbaik untuk Orang yang Benci dan Malas Gerak Badan
7. Istirahat
Istirahat dan pemulihan penting, terutama jika Anda melakukan latihan yang intens atau membangun kebugaran Anda.
Menurut Michigan State University, atlet yang kurang tidur dapat mengalami perubahan halus dalam kadar hormon.
Selain itu, mengarah ke tingkat kortisol yang lebih tinggi dan penurunan hormon pertumbuhan manusia, yang aktif selama perbaikan jaringan.
Oleh karena itu, minuman hangat atau mandi air hangat untuk menenangkan tulang dingin Anda, serta memberi hadiah pada tubuh Anda saat hari-hari hujan dan dingin. (The Guardian)
