14 Olahraga Terbaik untuk Orang yang Benci dan Malas Gerak Badan

Benci olahraga? Alergi ke pusat kebugaran? Jangan terlalu dipikirkan. Cukup pilih salah satu dari kegiatan yang menyenangkan ini dan kebugaran Anda bakal melambung.

Sebelum melakukan gerak badan, sebaiknya temukan jenis gerak badan yang Anda sukai.

Entah mengapa Anda membenci olahraga. Bahkan, mungkin Anda tidak pernah mengalami reaksi kimia di otak Anda sehingga tidak menemukan olahraga yang tepat.

Jadi jangan menganggap gerak badan ini sebagai olahraga. Anggap saja sebagai aktivitas keseharian karena penelitian menunjukkan bahwa Anda harus tetap melakukan gerak badan.

Baca: Tips Menjaga kebugaran Tubuh: 5 Gerakan Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah

Satu penelitian terbaru dari American Cancer Society yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menemukan hubungan antara waktu duduk yang lama dan risiko kematian yang lebih tinggi dari kanker.

Duduk terlalu lama juga menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, dan penyakit yang berkaitan dengan ginjal, paru-paru, dan hati, peningkatan bahaya gangguan parkinson, alzheimer, dan saraf.

Dalam penelitian itu, duduk lama sekitar enam jam atau lebih sehari dikaitkan dengan tingkat kematian 19 persen lebih tinggi dari salah satu penyakit tersebut dibandingkan dengan duduk kurang dari tiga jam per hari.

Jika Anda duduk terlalu banyak, itu tidak berarti Anda perlu mendaftar ke pusat kebugaran.

Berikan satu atau lebih dari opsi berikut untuk dicoba. Anda akan menemukan yang sesuai dengan Anda — dan tidak ada yang merasa seperti olahraga.

Plus, jatuh cinta dengan salah satu kegiatan yang menyenangkan ini dapat mengarah pada hobi baru, teman baru, garis pinggang baru, dan pandangan baru tentang kebugaran.

1.  Mainkan gim video

Jika Anda seorang gamer, maka Anda sudah memiliki peralatan yang Anda butuhkan untuk memompa jantung Anda — semua berasal dari kenyamanan di ruang tamu Anda.

"Hampir semua platform video game populer memiliki game berbasis kebugaran yang menggunakan teknologi pelacakan gerak," kata Kami Price, pelatih pribadi bersertifikasi NASM dan pelatih kepala di IdealShape.

"Mereka tidak hanya membuat Anda bangkit dan bergerak, tetapi juga dapat melayani tujuan yang lebih menyenangkan dengan menyatukan orang-orang yang Anda cintai untuk sedikit kompetisi dalam hubungan yang ramah."

Jika Anda memiliki waktu yang sulit untuk membuat anak-anak Anda keluar untuk bermain, ini adalah langkah besar untuk mendorong gerakan dan Anda akan berperan sebagai pendorongnya.

Baca: Ross Brawn Ingin Tampilan Baru Mobil F1 Seperti Video Game