Kesehatan

Tips Menjaga kebugaran Tubuh: 5 Gerakan Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah

Gerakkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut, lalu kembali ke posisi semula. Kemudian lakukan gerakan kaki itu ke belakang, ke samping kiri dan kanan.

Tips Menjaga kebugaran Tubuh:  5 Gerakan Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan  di Rumah
Plankpose.com
Plank menyamping 

Untuk mendapatkan kebugaran dan kesehatan tubuh, Anda tidak perlu bersusah payah mendatangi pusat kebugaran.

Kebugaran dan kesehatan tubuh bisa Anda lakukan di rumah sendiri. Berani mencoba?

Lakukan 5 gerakan olahraga ini di rumah:

1.  Lutut multiarah 2 menit

Ilustrasi gerakan lutut
Ilustrasi gerakan lutut (MyFitness Pal Blog)

Setelah melakukan pemanasan, Anda berdiri dengan membuka kaki selebar pinggul.

Kemudian, gerakkan satu kaki ke depan, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan kaki itu ke belakang, ke samping kiri dan kanan.

Ulangi gerakan selama satu menit. Kemudian gerakan sama untuk kaki lainnya.

2. Push-up 1 menit

Ilustrasi
Ilustrasi (istimewa)

Letakkan tubuh depan Anda sejajar lantai. Tahan perut Anda dan letakkan tangan selebar bahu. Posisi kaki lurus.

Kemudian gerakkan tangan mendorong ke atas. Kemudian, turunkan lengan hingga tertekuk 90 derajat.

Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved