14 Olahraga Terbaik untuk Orang yang Benci dan Malas Gerak Badan

2. Siapkan rintangan

Beberapa kegiatan terbaik yakni menggabungkan kesenangan, alam terbuka, dan tantangan.

"Ciptakan rintangan lingkungan Anda sendiri," kata DeAnn Teixeira, direktur kebugaran di Skylonda Lodge, Woodside, California.

DeAnn Teixeira sendiri memiliki satu kilometer rute hambatan yang terselip di kanopi pohon Redwood yang subur di tempat tinggalnya.

"Carilah tempat bermain dengan bar monyet untuk melintasi, bangku taman untuk melompat, balok keseimbangan, dan memanjat dinding."

Tantangan menyenangkan dari rintangan juga dapat membawa Anda kembali ke masa kanak-kanak Anda dan kenangan hebat menjadi riang di tempat bermain.

Tantangan fisik dan mental akan membantu membangun kepercayaan dalam mengatasi hambatan lain dalam hidup.

3. Lakukan pukulan softball

Ayunkan tongkat softball dan pukul bolanya  sangat bagus untuk tubuh bagian atas, kaki, dan perut.

Menurut Dempsey Marks, pelatih pribadi, instruktur yoga, dan pencipta program kebugaran PreGame Fit yang bersertifikat AFAA, "Anda akan memiliki begitu banyak tawa dengan teman dan keluarga Anda dan waktu akan berlalu. Hati-hati terhadap pesaing di dalam diri Anda yang tidak pernah Anda ketahui."

Dia menjelaskan bahwa memulai olahraga softball sedikit lebih mudah, kemudian tantangan tambahan cobalah ruang hardball.

Anda dapat menyesuaikan kecepatan saat Anda menjadi lebih baik, Anda dapat mencoba lemparan lebih cepat.

4. Lompat tali

Apakah Anda lupa, waktu kecil sering melakukan lompat tali?

Anda dapat melakukan lompat tali  sebagai orang dewasa juga, kata Janine Delaney PhD yang dikenal sebagai Jump Rope Queen dari media sosial, dan seorang mantan ballerina profesional.