7 Cara yang Bisa Membuat Anda Tetap Olahraga saat Musim Hujan dan Musim Dingin

Jika Anda pergi ke tempat olahraga, Anda mengenakan jaket agar tubuh Anda tidak dingin.

Visibilitas juga merupakan sesuatu yang patut diperhatikan jika Anda berolahraga di luar dalam kegelapan.

• Olahraga Lari Masih Jadi Favorit di Tahun Depan

4. Keragaman

"Keragaman adalah kunci untuk menikmati olahraga," kata pelatih pribadi Geoff Walcott.

"Melakukan jenis olahraga yang sama dapat menurunkan motivasi."

Satu studi kecil dari 114 pria dan wanita diteliti University of Florida.

Penelitian itu menemukan bahwa peserta yang mengulangi latihan yang sama dalam latihan (tiga kali seminggu) lebih mungkin berhenti ketimbang mereka yang beragam jenis latihan antara sesi.

Mereka yang memiliki rutinitas lebih bervariasi justru menikmati latihan mereka 20 persen lebih banyak.

5. Olahraga di rumah

Jika pikiran bekerja di rumah mengingatkan gambar kasar instruktur aerobik, pakaian lycra, sekarang saatnya untuk memikirkan kembali strategi Anda.

Dari tutorial online gratis, video dan podcast ke layanan berbasis langganan seperti Zwift (digunakan oleh beberapa pesepeda profesional sebagai bagian dari program pelatihan mereka), pilihannya sangat banyak.

Walcott merekomendasikan penggunaan pelatihan dalam ruangan untuk melengkapi pelatihan di luar ruangan.

"Jika Anda berlatih untuk balapan di luar ruangan, misalnya 5k atau 10k, maka Anda harus melakukan latihan kekuatan juga."

6. Lacak latihan Anda

Ada banyak aplikasi dan gadget yang dapat membantu melacak aktivitas Anda dan cara ini tidak terlalu sulit.

Membuat catatan atau menempatkan titik pada kalender atau bagan dapat membantu Anda memvisualisasikan seberapa banyak yang telah Anda lakukan.

Jika menghitung langkah yang Anda lakukan, ketahuilah bahwa hanya memeras angka saja tidak cukup.

Awal tahun ini, ahli kesehatan mendorong orang untuk meningkatkan intensitas berjalan mereka, daripada hanya berfokus pada jarak.