Kesehatan
7 Cara untuk Mempertahankan Tulang Kuat, Jangan Lupa Minum Susu !
Diet sehat dan seimbang biasanya harus mengandung semua yang dibutuhkan tubuh untuk tulang kuat, terutama kalsium dan vitamin D.
lihat foto
Dalam satu penelitian terhadap lebih dari 144.000 wanita pascamenopause, asupan protein yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih rendah dan kepadatan tulang yang lebih tinggi.
Baca: Yuk Santap Siang Berprotein Tinggi yang Membantu Pembentukan Otot Tanpa Lemak
7. Pertahankan berat badan sehat
Menjadi sangat kurus, atau mengikuti diet rendah kalori, adalah faktor risiko yang signifikan untuk pengeroposan tulang.
Satu penelitian terhadap wanita yang mengikuti diet 925 kalori per hari menunjukkan bahwa mereka mengalami kehilangan tulang yang signifikan, bahkan ketika mengikuti program pelatihan perlawanan. (The Guardian)
Rekomendasi untuk Anda
