Kesehatan

7 Cara untuk Mempertahankan Tulang Kuat, Jangan Lupa Minum Susu !

Diet sehat dan seimbang biasanya harus mengandung semua yang dibutuhkan tubuh untuk tulang kuat, terutama kalsium dan vitamin D.

7 Cara untuk Mempertahankan Tulang Kuat, Jangan Lupa Minum Susu !
Healt Living Yoga
Ilustrasi minum susu 

Anda juga dapat meningkatkan asupan makanan kaya vitamin D (seperti telur atau ikan berlemak).

Kelompok berisiko, termasuk orang-orang dengan kulit yang lebih gelap dan mereka yang tidak menghabiskan waktu di luar rumah.

Baca: Kurang Vitamin D, Buruh Wanita Rawan Terkena Kanker Payudara

5. Olahraga

Latihan beban berat sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang sepanjang hidup. Berlari, jalan cepat, latihan beban, dan yoga adalah latihan yang baik.

Ya, berlari menunjukkan dapat menguatkan tulang.

Studi terhadap hampir 75.000 pelari dan 15.000 pejalan kaki menemukan bahwa yang pertama kira-kira setengah kemungkinan mengembangkan arthritis sebagai yang terakhir.

Orang yang menderita osteoporosis, berdasarkan saran dokter, harus melakukan olahraga secara teratur.

Baca: Tips Menjaga kebugaran Tubuh: 5 Gerakan Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah

6. Cukup protein

Beberapa bukti menunjukkan bahwa jika Anda kekurangan protein, maka penyerapan kalsium akan rendah.

Wanita yang lebih tua tampaknya mendapatkan manfaat terutama dari konsumsi protein yang lebih tinggi.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved