5 Jenis Makanan dan Jumlah Makanan yang Harus Dikonsumsi oleh Penggemar Olahraga

Selama berolahraga, Anda harus makan pisang karena mengandung banyak serat dan sumber energi.

Pisang bisa dimakan 2 jam sebelum latihan dan 2 jam kemudian setelah latihan. Selain pisang, Anda juga bisa mengonsumsi anggur.

Baca: Jus Buah-buahan Ini Mengandung Anti-Oksidan yang Mencegah Kerusakan Sel Tubuh

3. Susu almond

Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, hindari mengonsumsi susu sapi.

Anda bisa mengonsumsi susu almond antara 1-2 gelar per hari.

Minum susu almon dapat memberi nutrisi dan energi pada tubuh Anda.

4. Mengonsumsi sayuran

Konsumsi sayuran setelah berolahraga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi beragam sayuran akan bermanfaat untuk mendapat asupan vitamin, antioksidan, dan mineral pada tubuh.

Sayuran yang bisa Anda konsumsi setiap hari untuk yang rajin berolahraga seperti bit, brokoli, dan jamur.

Baca: 5 Manfaat Mengonsumsi Buah-buahan dan Sayuran Hijau untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat

5. Karbohidrat

Karbohidrat membakar energi lebih cepat daripada protein dan memberi energi ke tubuh.

Untuk mereka yang rajin berolahraga, tubuh Anda membutuhkan energi yang berasal dari mengonsumsi karbohidrat.

Baca: Resep untuk Punya Tubuh Ideal Antara Lain Batasi Konsumsi Gula dan Karbohidrat

Sebanyak 50 gram karbohidrat harus dikonsumsi sebelum berolahraga. (Lifealth)