Lawan Anemia Anda dengan Cara Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Penyakit anemia terjadi ketika darah dalam tubuh kekurangan sel-sel darah merah atau hemoglobin.

Hemoglobin merupakan bagian utama dari sel darah merah yang berfungsi untuk mengikat oksigen.

Jika dalam darah Anda terlalu sedikit sel-sel darah merah, maka sel-sel dalam tubuh tidak mendapat cukup oksigen. Akibatnya, anemia mengintai Anda.

Anemia bisa menyerang siapa pun mulai dari anak-anak hingga orang usia dewasa, perempuan, laki-laki, serta orang yang menderita penyakit kronis.

Baca: Alami Anemia dan Hipertensi, Firza Husein Masih Lemas

Ketika Anda mengalami anemia, tubuh lemah dan berbagai penyakit mudah menyerang Anda.

Hemoglobin mengandung protein besi dan globin. Kedua elemen ini sangat penting untuk pembentukan oksigen.

Kekurangan hemoglobin dapat menyebabkan depresi, kehilangan ingatan, kelelahan dan kelemahan.

Nah, agar Anda terhindar dari anemia ini, ada makanan yang benar-benar dapat membantu Anda melawan anemia.

1. Kedelai

Berbagai jenis kacang merupakan sumber zat besi luar biasa. Kacang kedelai mengandung asam sitrat yang mencegah penyerapan zat besi.

Oleh karena itu, merendam kacang kedelai dalam air panas semalaman merupakan cara terbaik untuk menyediakan makanan dari bahan kedelai.

Kedelai kaya akan zat besi serta rendah lemak, protein tinggi, dan tentu saja melindungi tubuh Anda dari anemia.

Baca: Nutrisi Kedelai Atasi Kanker

2. Havermut

Havermut atau oatmeal mengandung banyak zat besi. Oatmeal mengandung berbagai vitamin seperti vitamin B, khususnya vitamin B12.

Mengonsumsi oatmeal setiap hari, maka konsumsi zat besi meningkat hingga 60 persen. Oatmeal ini membantu melawan anemia.

Baca: Yuk, Bikin Hidangan dari Oatmeal