Kesehatan

5 Jenis Makanan dan Jumlah Makanan yang Harus Dikonsumsi oleh Penggemar Olahraga

Agar tetap sehat, makanlah makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, kacang polong, dan beras merah.

5 Jenis Makanan dan Jumlah Makanan yang Harus Dikonsumsi oleh Penggemar Olahraga
Lifealth
Ilustrasi saat berolahraga Anda membutuhkan asupan makanan dan nutrisi yang cukup. 

Orang melakukan olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tetapi saat kerap berolahraga, Anda harus berhati-hati terhadap makanan dan rutinitas makan Anda.

Alasannya, jika asupan makanan tidak cukup sebelum atau setelah berolahraga, maka tubuh Anda menjadi cepat lelah.

Bisa jadi, Anda mungkin menderita masalah kesehatan berkali-kali karena kesalahan asupan nutrisi.

Selama berolahraga, Anda harus mengonsumsi jumlah kalori yang tepat.

Kalori yang Anda butuhkan tergantung pada berat, usia, dan aktivitas.

Baca: 5 Olahraga Terbaik untuk Orang Gendut agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat

Selama berolahraga sangat penting untuk mengonsumsi beragam makanan.

Selain tubuh menjadi bugar, Anda tidak akan mengalami masalah karena berolahraga terlalu sering.

Jadi, ikuti tips berikut ini untuk Anda yang rajin berolahraga setiap hari dan kebutuhan asupan nutrisi yang harus terpenuhi:

1. Tingkatkan asupan protein

Ilustrasi makanan santap siap, alpukat dan telur yang berprotein tinggi.
Ilustrasi makanan berprotein tinggi, alpukat dan telur. (Lifealth)

Seseorang harus mengonsumsi 0,9 gram protein per hari sesuai dengan berat badannya.

Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved