Gaya Hidup Serba Instan Bikin Penderita Diabetes Meningkat, Simak 5 Langkah Pencegahannya

"Diabetes sering kali berkembang tanpa gejala jelas. Karena itu, pemeriksaan rutin sangat penting agar kadar gula darah bisa dipantau sejak dini," ungkapnya. 

Upaya pencegahan diabetes pun dapat dilakukan sedini mungkin dengan mengelola gaya hidup sebagai kunci utama.

Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan antara lain:

● Membatasi konsumsi makanan cepat saji.

Sebaiknya konsumsi makanan cepat saji dikurangi dengan lebih banyak mengonsumsi makanan yang lebih sehat..

● Mengatur screen time dan memberi jeda untuk bergerak.

Beraktivitas menjadi kunci utama untuk terhindar dari diabetes yakni dengan membiasakan diri bergerak dan juga mengurangi penggunaan gadget. 

● Rutin berolahraga ringan, minimal jalan kaki 30 menit sehari.

Olahraga juga berperan penting dalam upaya pencegahan penyakit diabetes karena dapat membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik. 

● Tidur cukup 7–8 jam setiap malam.

Tidur yang cukup juga menjadi penting supaya tubuh dapat beristirahat salah satunya dengan menghindari gadget saat malam hari. 

● Rutin memeriksakan kadar gula darah.

Pemeriksaan gula darah bisa dilakukan sebagai upaya pencegahan sekaligus deteksi dini penyakit diabetes. 

Selain itu, penting untuk memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat agar kondisi dapat terdeteksi lebih awal dan ditangani dengan tepat. Dengan langkah-langkah ini, diabetes dapat dicegah atau dikelola dengan lebih baik.

“Dengan pola hidup sehat dan deteksi dini, risiko komplikasi serius seperti gangguan jantung, ginjal, atau saraf dapat ditekan secara signifikan,” jelas dr. Timoteus.