Peringatan buat Pria Ukuran Celana Sudah 33, Siap-siap Menghadapi Kematian

Resistensi insulin

Beberapa jenis kanker

Baca juga: Bahaya Obesitas bisa Ganggu Fisik dan Mental, Atasi Pakai Rumus CERDIK

Dalam studi lain yang diterbitkan di The Lancet Diabetes & Endocrinology, peneliti menegaskan bahwa akumulasi visceral fat lebih berkaitan erat dengan mortalitas dini dibanding lemak subkutan, bahkan pada individu dengan indeks massa tubuh (BMI) yang normal.

Pria lebih rentan terhadap visceral fat

Secara biologis, pria cenderung menyimpan lemak di bagian perut dibandingkan wanita yang cenderung menyimpan lemak di paha dan pinggul.

Karena itu, pria memiliki risiko lebih tinggi mengembangkan visceral fat, terutama jika pola makan tidak sehat dan kurang aktivitas fisik.

Menkes Budi Gunadi Sadikin menyebut ukuran lingkar perut atau bahkan celana jeans bisa menjadi indikator awal.

“Pokoknya laki-laki kalau beli celana jeans masih di atas 32-33. Ukurannya berapa celana jeans? 34-33. Sudah pasti obesitas. Itu menghadap Allah-nya lebih cepat, dibandingkan dengan yang celana jeans-nya 32,” ucap Budi.

“Saya bukannya body shaming, tapi memang artinya begitu,” tambahnya.

Bagaimana cara mengurangi visceral fat?

Menurut Harvard Health Publishing, cara efektif menurunkan visceral fat antara lain:

-> Membatasi konsumsi makanan ultra-proses dan tinggi lemak trans

-> Rutin berolahraga, terutama aktivitas aerobik (jalan cepat, bersepeda, berenang)

-> Mengurangi konsumsi gula tambahan dan minuman manis

-> Menjaga pola tidur dan mengelola stres. (*)

Sumber : Kompas.com