10 Ekspektasi Realistis Olahraga untuk Hidup Lebih Sehat

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Seringkali ketika ingin menggapai tujuan, ekspektasi terlalu tinggi hingga akhirnya sulit dicapai.

Termasuk ingin lebih sehat dan kuat dengan menetapkan ekspektasi realistis.

Menetapkan dan menyelesaikan tujuan kebugaran bisa menjadi hal luar biasa bagi pikiran dan tubuh Anda.

Baca juga: Selain Olahraga dan Pola Hidup Sehat, Begini Cara Kirana Larasati Penuhi Kebutuhan Serat dalam Tubuh

Namun, kita sering menetapkan tujuan tidak realistis sehingga sulit dipertahankan dalam jangka waktu lama.

Jika tujuan Anda untuk lebih banyak bergerak atau meningkatkan intensitas rutinitas olahraga, menetapkan target spesifik dan dapat dicapai bisa menjadi rahasia perubahan yang bertahan lama.

Bagian terbaik tentang tujuan kebugaran, tujuan tersebut tidak harus menjadi hal besar yang mengharuskan Anda merombak rutinitas.

Baca juga: Naomi Zaskia Rutin Olahraga Disela Rutinitas Bekerja di Lokasi Syuting, dari Pilates hingga Boxing

"Penelitian ini sangat jelas, peningkatan kecil dalam aktivitas fisik dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental kita,” kata Tommy Wood BM BCh PhD, asisten profesor pediatri dan ilmu saraf di Universitas Washington.

"Setiap peningkatan aktivitas fisik melebihi apa yang Anda lakukan sekarang akan bermanfaat  bahkan menambahkan 1.000 langkah ke hari Anda atau mengikuti kelas kebugaran seminggu sekali."

Apakah Anda memilih untuk fokus pada keterampilan kebugaran tertentu atau olahraga lebih banyak?

Baca juga: Ini Deretan Olahraga yang Rutin Dilakukan Naomi Zaskia untuk Menjaga Tubuhnya Supaya Selalu Sehat

Hal paling penting adalah memikirkan nilai-nilai Anda.

"Misalnya, jika tujuan awalnya 'menurunkan berat badan 10 pon', telusuri lebih dalam dan tanyakan pada diri Anda mengapa tujuan tersebut penting bagi Anda," kata Jacque Crockford, DHSc, Pelatih Pribadi Bersertifikat ACE.

Secara umum, tujuan penurunan berat badan tidak ada hubungannya dengan perubahan berat badan pada timbangan.

Baca juga: 10 Manfaat Olahraga, Salah Satunya Bikin Gairah Seks Lebih Baik

Sasaran apa pun yang Anda tetapkan harus sesuai dengan gaya hidup.

Sebaiknya konsultasikan juga dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program kebugaran baru.

SMART