Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan hingga Kaya Antioksidan

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Ada lebih dari 3.000 jenis pir.

Rasa buah pir yang lembut seperti alpukat ini bisa berubah dari padat menjadi lembek dengan cukup cepat.

Namun, ada alasan mengapa pir mewah sebagai hadiah yang didambakan.

Baca juga: 8 Cara Menyimpan Buah Agar Tak Cepat Busuk, Kesegarannya Tahan Lama

Pasalnya, buah pir melambangkan kemakmuran, dan jika dimasak dengan benar, buah pir akan terasa lembut, manis, dan berair.

Pir juga kaya akan nutrisi bermanfaat, Julie Pace RDN, ahli diet terdaftar dan pemilik Core Nutrition Health and Wellness mengatakan, pir kaya nutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan.

"Mereka menyediakan sumber serat makanan, antioksidan, mineral, dan senyawa tanaman bermanfaat yang sangat baik," kata Pace.

Baca juga: 10 Buah yang Ramah untuk Diabetes, Diyakini Bisa Mengelola Kadar Gula Darah Menjadi Lebih Baik

Dia menambahkan bahwa nutrisi pir ini berkontribusi pada manfaat kesehatan seperti penurunan risiko penyakit tertentu.

Buah pir sangat bermanfaat untuk kesehatan usus dan jantung.

Nutrisi

Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral paling ampuh.

Jadi tidak mengherankan jika pir mengandung banyak nutrisi.

Menurut USDA, satu buah pir berukuran sedang menyediakan lebih dari selusin nutrisi penting Berikut:

Kalori: 112
Lemak: 0,3 gram (g)
Protein: 0,7 gram
Karbohidrat: 27 gram
Serat: 5,5 gram
Jumlah gula: 17,2 g
Vitamin C: 7,8 miligram (mg)
Tembaga: 0,14 mg
Kalium: 179 mg
Vitamin K: 6,7 mikrogram (mcg)

Pir tidak mengandung gula tambahan apa pun, dan secara alami rendah natrium serta bebas lemak jenuh.

Hannah Jones RD LD, ahli diet terdaftar di Oklahoma City mengatakan, "Rangkaian nutrisi ini menjadikan pir sebagai pilihan makanan terbaik."