10 Buah yang Ramah untuk Diabetes, Diyakini Bisa Mengelola Kadar Gula Darah Menjadi Lebih Baik

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Diabetes melitus (DM) yang biasa disebut dengan penyakit kencing manis, merupakan suatu kelainan kronis. 

Hal ini terjadi ketika pankreas tidak mengeluarkan cukup insulin atau ketika sel-sel tubuh menjadi resisten terhadap insulin. 

Dalam kedua kasus tersebut, gula darah tidak dapat masuk ke dalam sel untuk disimpan, yang kemudian menyebabkan komplikasi serius. 

Baca juga: 10 Kebiasaan Ini dapat Meningkatkan Ketidakpekaan Insulin dan Menghindari Diabetes

Diabetes, mungkin lebih dari penyakit lainnya, sangat terkait dengan pola makan orang barat, karena hal ini jarang terjadi pada budaya yang mengonsumsi 'pola makan primitif'. 

Seiring dengan beralihnya budaya dari pola makan asli mereka ke makanan yang diperdagangkan; tingkat diabetes mereka meningkat dan akhirnya mencapai proporsi yang terlihat di masyarakat barat. 

Obesitas dipandang sebagai salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap perkembangan resistensi insulin pada sekitar 90 persen penderita diabetes tipe-2. 

Baca juga: Daftar Makanan Ini Membantu Perbaiki Ginjal Rusak dan Cocok untuk Penderita Diabetes

Dalam kebanyakan kasus, pencapaian berat badan ideal dikaitkan dengan pemulihan kadar gula darah normal. 

Modifikasi dan pengobatan pola makan sangat penting untuk keberhasilan pengobatan diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Ada beberapa makanan tertentu yang terbukti menghasilkan efek positif pada pengendalian gula darah. 

Baca juga: Selain Diabetes, 5 Efek Samping Gula Yang Harus Anda Ketahui, Salah Satunya Penuaan Dini

Makanan ini memiliki indeks glikemik dan beban glikemik yang rendah serta tinggi serat.

Ketika berbicara tentang penderita diabetes yang mengonsumsi buah-buahan, terdapat banyak kebingungan dan informasi yang sangat menyesatkan.

Ingatlah bahwa moderasi adalah kuncinya di sini.

Baca juga: Hindari Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Makan Sahur Jika Tak Ingin Terkena Diabetes

Tips menikmati buah-buah bagi penderita diabetes

- Selalu makan buah-buahan yang segar, lokal dan sesuai musim.

- Makanlah buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah.