4 Tips untuk Melawan Ngidam Gula Supaya Tubuh Tidak Mengonsumsinya Berlebihan

Seringnya mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat meningkatkan nafsu makan, dan mengurangi konsumsi gula dapat mengakibatkan gejala sakit kepala, kecemasan, dan meningkatnya nafsu makan akan gula.

Selain itu, individu mungkin secara tidak sengaja mengembangkan kebiasaan makan berlebihan akibat penghentian konsumsi gula. 

Siklus ketergantungan dan penarikan diri dari gula dapat diperburuk oleh perasaan bersalah, malu, marah, dan depresi.

Baca juga: Madu versus Gula, Mana yang Lebih Baik untuk Diet Bagi Penderita Diabetes?

Sehingga menyebabkan semakin banyak makan makanan manis sebagai upaya untuk meredakan emosi negatif.

Berikut 4 tips untuk melawan ngidam gula dan konsumsi berlebih:

1. Konsumsi protein tambahan

Makanan kaya protein mengandung asam amino, yang penting untuk memproduksi bahan kimia otak yang membantu mengekang keinginan akan makanan manis dan mendorong pemikiran yang lebih jernih.

2. Pilih camilan buah segar

Buah segar mengandung gula dan serat alami, menjadikannya alternatif yang lebih sehat dibandingkan kue kering dan permen batangan.

3. Prioritaskan tidur

Tidur yang cukup membantu mengatur hormon rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.

4. Tetap terhidrasi

Minum banyak air dapat membantu melawan kelelahan dan sakit kepala yang berhubungan dengan penghentian gula.

Selain tips tersebut, penting untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup Anda secara keseluruhan. 

Meskipun gula dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang, penting untuk membatasi asupan gula tambahan yang terdapat pada permen, kue, biskuit, coklat, minuman bersoda, dan jus.