Menurunkan Berat Badan Tidak Berarti Harus Kelaparan, Coba Gunakan Konsep Volume Eating

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Banyak yang percaya bahwa mengurangi jumlah konsumsi makanan bisa menurunkan berat badan.

Apakah Anda salah satunya?

Ternyata hal tersebut hanyalah sebuah mitos dalam upaya penurunan berat badan.

Sebenarnya Anda tidak perlu mengurangi jumlah konsumsi makanan dengan radikal untuk menurunkan berat badan karena hal itu justru bisa membuat Anda tersiksa.

Jika ingin menurunkan berat badan, Anda disarankan untuk fokus mengonsumsi makanan sehat rendah kalori, dan bisa mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak.

Pendekatan membatasi jumlah asupan makanan adalah salah satu cara paling tidak efisien, baik untuk menurunkan berat badan atau sekadar cara makan yang lebih sehat.

Suhani Jain, seorang ahli gizi bersertifikat dan konsultan diet asal India menjelaskan, cara yang lebih masuk akal dan berkelanjutan adalah menggunakan konsep Volume Eating.

Secara sederhana konsep ini adalah memilih makanan yang bervolume tinggi namun dengan nilai kalori lebih rendah sehingga kepadatan kalorinya juga lebih rendah.

Ini adalah pendekatan terencana yang cerdas yang memungkinkan Anda dapat menikmati ukuran porsi yang lebih besar dan menciptakan rasa kenyang yang memuaskan sekaligus menjaga asupan kalori.

Bagaimana 'Volume Eating' Membantu Menurunkan Berat Badan?

Rupali Datta juga seorang ahli gizi, menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan yang menambah jumlah besar pada pola makan kita dan tidak terlalu banyak kalori membantu mengurangi total asupan kalori kita. 

"Ide dari diet bervolume adalah memilih makanan rendah kalori. Jadi mulailah makan dengan salad, pilih buah-buahan sebagai camilan dan tambahkan beberapa biji-bijian berserat tinggi dan protein nabati dalam jumlah yang cukup untuk mencapai tujuan penurunan berat badan," katanya.

Nupuur Patil, konsultan gizi, menambahkan, "Dengan meningkatkan volume makanan yang dikonsumsi tanpa meningkatkan asupan kalori secara signifikan, individu dapat mengekang rasa lapar, mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan, dan menciptakan defisit kalori berkelanjutan yang kondusif untuk penurunan berat badan."

Setelah mengetahui manfaat penurunan berat badan dari 'Volume Eating', tentu banyak yang bertanya bagaimana cara melakukan diet ini.

Berikut beberapa tips praktis dan mudah yang mungkin bisa membantu, seperti dijelaskan Suhani Jain: