Selain Salmon Liar, 6 Makanan Terbaik ini Sangat Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Rambut Anda

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Jika kita berbicara tentang kesehatan tubuh, maka semuanya akan terhubung. 

Makanan yang Anda makan berkontribusi besar terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk juga kesehatan rambut Anda. 

Jika, akhir-akhir ini, helai rambut Anda terlihat sedikit kusam, terasa agak rapuh, atau rontok lebih banyak dari biasanya, Anda mungkin perlu menyesuaikan pola makan.

Baca juga: Rambut Anda Mulai Beruban Meski Belum Dewasa? 4 Faktor Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Singkatnya, mengonsumsi makanan yang tinggi protein, asam lemak omega-3, seng, asam folat, dan vitamin dapat membantu Anda mendapatkan rambut terbaik. 

Di bawah ini, dua ahli diet mendiskusikan mengapa nutrisi sangat penting untuk kesehatan rambut. 

Peran Nutrisi dalam Kesehatan Rambut

Makanan yang Anda makan sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut Anda, kata ahli diet AS Amanda Sauceda RD.

"Sebelum mengonsumsi nutrisi tertentu, penting untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup kalori," katanya.

"Tubuh Anda membutuhkan energi untuk pertumbuhan rambut dan produksi hormon yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut, jadi pastikan kebutuhan dasar kalori terpenuhi," ucap dia.

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Bikin Rambut Anda Tidak Rapuh dan Tetap Berkilau

Menurut National Library of Medicinerata-rata wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori sehari. 

Selain energi, nutrisi yang kita peroleh melalui makanan juga berdampak langsung pada kesehatan rambut kita.

"Rambut terbuat dari protein, khususnya keratin, jadi masuk akal jika kita perlu mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dalam makanan kita untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat," kata Frances Largeman-Roth, pakar nutrisi.

Baca juga: 9 Tren Warna Rambut Sambut Tahun 2024, Tampil Lebih Semangat dengan Penuh Warna

Nutrisi lain yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut antara lain zinc, asam lemak omega-3, asam folat, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, magnesium, dan biotin. 

Vitamin dan mineral ini terlibat dalam pertumbuhan sel baru. 

Tanpanya, rambut kita tidak bisa tumbuh subur. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa ketika karbohidrat dibatasi, rambut bisa rontok.

Baca juga: Cerita Kaka Slank Jadi Vegan dan Tak Makan Daging Hewan hingga Makin Pede Usai Transplantasi Rambut