Solusi Keyboard dan Mouse Ergonomi untuk Hindari Cedera Regangan Saat Bekerja Didepan Komputer

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA – Berdasarkan hasil survei Logitech mengungkapkan, bahwa pekerja yang duduk terus-menerus, selalu di depan komputer, baik di kantor maupun di rumah, dengan rata-rata 6 jam atau lebih per hari serta melakukan gerakan yang berulang akan berisiko mengalami Cedera Regangan Berulang atau Repetitive Strain Injury (RSI) karena postur tubuh yang buruk.

RSI adalah suatu kondisi saat melakukan gerakan yang sama berulang kali dapat menyebabkan rasa sakit dan bahkan mengurangi fungsionalitas di tendon dan otot.

RSI dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan ketegangan pada tangan, pergelangan tangan, siku, lengan, bahu, dan leher, belum lagi ketegangan pada mata, yang dapat menyebabkan permasalahan penglihatan dan rasa pusing pada kepala.

Selain itu, pekerja di kantor yang mengalami nyeri pergelangan tangan saja biasanya berdampak pada pengurangan produktivitas hingga 15 persen.

“Untuk mencegah dan mengurangi cedera RSI, penting bagi perusahaan untuk memperhatikan pengaturan ruang kerja yang ergonomis. Ergonomi adalah studi berbasis data mengenai manusia dan lingkungan kerja mereka dengan tujuan untuk meningkatkan kualitas postur tubuh, efektivitas, dan kenyamanan pekerja,” ungkap Southeast Asia 2 B2B Lead Logitech Michael Long dalam keterangan resmi, Sabtu (23/12/2023).

Michael menambahkan, penerapan solusi ergonomis ini juga dapat meningkatkan kepuasan dalam bekerja, komitmen, keterlibatan, dan kemampuan dalam merancang tujuan hidup bagi pekerja, terlebih lagi dapat meningkatkan retensi pekerja.

"Nyatanya, perusahaan yang memiliki protokol ergonomi dapat menghemat biaya kesehatan dan memperoleh manfaat ekonomi lainnya. Singkat kata, ergonomi juga dapat menguntungkan perusahaan," sebutnya.

Mulai dari hal yang paling mendasar

Meja, kursi, monitor, keyboard, dan mouse adalah fondasi utama dari ruang kerja yang sehat. Perusahaan dapat membantu pekerja untuk membuat ruang kerja mereka lebih ergonomis dan produktif dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini.

Pertama, pastikan ketinggian kursi dan meja pekerja berada pada posisi yang tepat. Sesuaikan ketinggian kursi sehingga lutut berada pada sudut 90 derajat.

Kemudian sesuaikan tinggi meja guna memastikan siku sejajar dengan meja sehingga siku bertumpu dengan nyaman di atas meja dan lengan lurus.

Istirahatkanlah bahu dan lengan Anda pada sandaran tangan, dan pastikan punggung ditopang dengan baik untuk posisi kenyamanan optimal.

Kedua, posisikan layar monitor eksternal pekerja agar berjarak satu lengan (tangan dikepal) dan pastikan bagian atas layar sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan di leher Anda.

Untuk laptop, gunakan penyangga atau buku untuk menaikkan layar hingga sejajar dengan mata. Jika menggunakan dua layar monitor berbeda, letakkan layar utama Anda tepat di depan sedangkan layar lainnya di sebelahnya untuk meminimalisir gerakan leher.

Ketiga, dekatkan mouse dan keyboard dengan tubuh sehingga Anda tidak perlu menjulurkan tangan saat menggunakannya.